こんにちは！顔の歪み研究所代表の理学療法士のミヤウチです。

目を動かす外眼筋が過緊張となると

・目の左右差

・眉の高さ

・瞼の開き方

・顔の左右差

などに影響する可能性があります。

そこで今回は

外眼筋をトレーニングすることで目の左右差を軽減させる方法を３つご紹介します。（メカニズムなど詳細は今後はNoteなどに掲載予定）

また動画で確認したい方は冒頭の動画をクリックしてご覧ください！

1.滑動性眼球運動

滑動性眼球運動とは外眼筋の協調性エクササイズともいい、動く物体を目でスムーズに追いかける共同性眼球運動となります。

運動方法

①親指を各方向に動かして目玉だけで追っていく（頭固定）
②左右・上下・斜め・円　など各方向に動かす
③10回ずつ行う（円は５周）

左右に見える範囲で親指を動かし、目玉だけで追っていきます。

交互に繰り返していきます。

上下も同様に行います。

斜め（２パターン）も同様に行います。

最後に円を回すように動かします。左右5周ずつ。

注意点

①頭が動かないように注意しましょう！

②特に上を向くときに眉毛が動かないように！

2.輻輳開散訓練

近くの物を見る「輻輳（寄り目）」と遠くの物を見る「開散（離し目）」を繰り返す眼球運動となります。

運動方法

①親指を前後に動かして目玉だけで追っていく（頭固定）
②近づける・遠ざけるを繰り返す
③10回ずつ行う

親指を目の前に持ってきて寄り目状態にします。

親指を遠くに離していきます。

1.VOR X1

視線安定化のエクササイズ。頭を動かしても目標物に視線を固定し続ける運動療法となります。

運動方法

①親指を固定して首を回しながら親指を見続ける（親指以外の目印でも可）
②左右ともに大きく回すけど視線は固定
③5周ずつ行う

親指を固定して首を動かしますが、目線は常に親指をみます。（親指でなくて鏡などでもOK）

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2025.11.14

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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こんにちは顔の歪み研究所代表の理学療法士ミヤウチです。

今回は顔の歪みは“頭蓋骨の老化”が原因？老け見えと左右差を進める5つの要因と対策を徹底解説

というテーマについて解説していきます。（上記Youtubeでもより詳しく解説しております）

顔の歪みや老化は、皮膚や脂肪・筋肉だけが原因ではありません。
実は、土台である“頭蓋骨そのもの”が加齢で形を変えることが、老け見えや顔の左右差に深く関わっています。

本記事では、

• 頭蓋骨がどのように変化するのか
• 老化を加速させる5つの要因
• 今日からできる対策

を、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。

頭蓋骨の老化はいつから始まる？

意外に思われますが、頭蓋骨の変化は20代からすでに始まっています。
40代以降で加速し、60代以降でさらに変化が強まることが研究からも示されています。

加齢に伴う特徴は大きく3つあります。

1. 縦方向に短くなる
2. 横方向に広がる
3. 全体の体積が減少する

これらにより、皮膚や脂肪を支える「骨の土台」が弱まり、
たるみ・影・左右差が顕著になっていきます。

頭蓋骨が変化しやすい5つの部位

① 眼窩（がんか）の拡大

眼の穴は年齢とともに上下左右に広がります。
すると皮膚や脂肪が支えられなくなり、

• くぼみ
• まぶたのたるみ
• クマの強調

などが起こります。

② 頬骨（頬骨弓）の平坦化

頬の張り出しが弱くなり、骨の厚みも減少します。

• 頬が下がりほうれい線が深く見える
• 顔の立体感が失われのっぺりする

など、老け見えの代表的変化です。

③ 上顎骨（じょうがく）

特に女性は上顎骨の後退・骨吸収が起こりやすく、

• 中顔面の平坦化
• ほうれい線の強調
• 鼻根部が落ち、鼻が大きく見える

などにつながります。

④ 鼻部（梨状口・鼻骨）

鼻周囲の骨は横に広がり、鼻骨は下向きになります。

• 鼻が横に広がる
• 鼻先が下がる
• 鼻下が長く見える

などが典型的です。

⑤ 下顎骨（エラ・オトガイ）

最もエビデンスの多い部位です。

• 骨密度の低下
• エラが外側に開く
• 顎の高さが減り縦が短くなる
• 顎先（オトガイ）の後退

その結果、フェイスラインがぼやけ、二重あごが出やすくなります。

そしてこれらの変化は

左右対称に変化を起こすわけではありません。

顔の左右差・老け見えを進める5つの原因と対策

ここからは、頭蓋骨の変化を加速させてしまう原因と、今日からできる対策を解説します。

原因①：咀嚼力の低下

硬いものを噛む頻度が減ると、下顎骨の骨密度が低下しやすくなります。
動物実験では、硬いものを噛むほど下顎骨の密度が高いという報告もあります。

● 対策

• ガムを左右均等に噛む
• 噛む回数を増やす
• 柔らかいものばかり続けない

咀嚼の質を上げると、下顎骨の変形予防に効果的です。

原因②：片側噛み（咀嚼癖）

2017年の研究では、片側噛みを続けると同側の顔幅が広くなると報告されました。

しかしそれらは筋肉だけでなく、
顎の偏位・骨の微小な変形（適応） を引き起こす可能性があります。

● 対策

• 自分の咀嚼癖を把握する
• 食事で左右バランスよく噛む
• ガムを左右均等に噛む

小さな習慣の修正が、大きな改善につながります。

原因③：ホルモンバランス（エストロゲン低下）

女性は40〜50代でエストロゲンが急激に低下し、骨密度の減少が起こりやすくなります。

その結果、
眼窩・上顎・頬骨・下顎の変化が加速します。

● 対策

エストロゲンそのものは増やせませんが、
似た働きを持つ イソフラボン を摂ることは有効です。

• 納豆
• 豆腐
• 豆乳
• 味噌

など、日常で無理なく取り入れられます。

原因④：呼吸と舌の位置（舌位）

舌の位置は骨格の成長や形状と深く関係しています。

舌が下に落ちる → 上顎の支持が弱くなる→骨の変化を及ぼす可能性が。

また口呼吸は顔にも大きな影響をもたらします。

下記画像は一卵性双生児の女の子ですが、

同じ遺伝子・ライフスタイルにも関わらず成長後にこのような変化が生じました。

2025年の研究でも、
低位舌＝上顎後退＋下顔面が縦に伸びる
という関連が報告されています。

成長期と比べて成人の骨は大きな変化は起きずらいですが、

加齢による変化を加速させる可能性があります。

● 対策

• 舌全体を上顎（口蓋）に軽くつける
• 鼻呼吸を習慣化する

まずは鏡で舌位を確認するところから始めましょう。（詳しくは冒頭の動画をご覧ください）

原因⑤：生活習慣（紫外線・睡眠・栄養・ストレス）

● 紫外線

UVは皮膚には悪影響ですが、対策しすぎて日光を避けすぎるのも問題です。
日光不足は ビタミンD不足 → 骨密度低下 を招きます。

日本では、

• 夏：5〜15分
• 冬：20〜30分

の軽い日光浴が推奨されます。
顔が嫌な場合は手の甲だけでも問題ありません。

● その他の生活習慣

以下は頭蓋骨の老化を早める可能性があります。

• 運動不足
• コーヒーの過剰摂取（1日4杯以上）
• 飲酒・喫煙
• 慢性的なストレス
• 睡眠不足
• 栄養不足（カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・イソフラボンなど）

骨の左右差

上記の内容に加えて、左右非対称な癖が頭蓋骨の歪みを作り出す可能性があります。

片側での片噛癖は勿論、寝る時はいつも右向き、バッグは必ず右で持つ、頬杖をよくする、車の運転をよくする（右ばかり紫外線が当たる）

なども影響する可能性が考えられます。

このように日々の小さな積み重ねが、頭蓋骨の左右差にも影響します。

まとめ

• 顔の歪みや老け見えには「頭蓋骨の変形」が深く関係
• 頭蓋骨は20代から変わり始め、40〜60代で加速
• 特に眼窩・頬骨・上顎・鼻部・下顎骨の5部位は変化しやすい

老化を進める５つの要因

• 咀嚼力低下
• 片側噛み
• ホルモンバランス
• 舌位・口呼吸
• 生活習慣

対策のポイント

• 噛む回数を増やす
• 左右均等に噛む
• 大豆製品でイソフラボンをとる
• 舌を上顎につけて鼻呼吸を意識
• 季節に応じた軽めの日光浴

日々のちょっとした習慣を整えるだけでも、
頭蓋骨の老化速度を緩やかにし、顔の左右差や老け見えを予防することができます。

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「昔より目が小さく見える」「まぶたが重たくなってきた」「眼瞼下垂かな、、、」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？

目の印象は顔全体の若々しさや明るさに直結します。
この記事では、理学療法士の視点から『目が小さく見える理由』「目が小さくなる原因」とその改善アプローチについて、わかりやすく解説します。

目が小さく見える理由とは？

まず知っておいてほしいのは、

「眼球自体のサイズ」には基本的に個体差はほとんどない

ということです。

つまり目が小さく「見える」かどうかは、周囲の組織の問題が大きく占めると言うことになります。

眼球自体はには個人差は少ない

①上まぶたの重たさ

上まぶたが「スッキリ見えるか」「重たく見えるか」は、以下のような要因により変化します。

これらが原因となり、

目元が「眠たそう」「たるんで見える」印象になりやすくなります。

そしてここで気になるのが

自分でも治せる箇所

ですよね。

治せる箇所と解消方法はを簡単に下にまとめました。

今回は取り上げませんが、ダイエットや適切な栄養バランス・適度な運動・睡眠などでも部分的には改善できると言うことですね。

②骨格的な特徴

骨格も目の印象に大きな影響を与えます。

眼窩（がんか）の開口部が大きく、奥行きが深いと立体的で大きな目に見えやすい

眉骨の発達があると、まぶたに陰影が生まれ、目がはっきりと際立つ

東洋人は比較的平坦な顔立ちの傾向があり、立体感が乏しく見えやすい

参考文献:https://www.semanticscholar.org/paper/Comparison-of-Head-and-Face-Anthropometric-Between-Ran-Zhang/34a59b3432bc79a1cb0fcfc5eb4debc763f33833

また「顔面高比」が関係することもあり、上中顔面が短く、眼裂（まぶたの開き）が広い人は、相対的に目が大きく見える傾向があります。

③メイクやまつ毛の影響

当然ながら、アイメイクやまつ毛の上がり方によって目の印象は大きく変化します。
しかし今回は、ノーメイクの状態でも“目が開いて見える”根本的な体の仕組みに焦点を当てます。

目が小さくなる主な原因3選

① 表情筋・眼周囲筋のアンバランス

目を大きく開ける筋肉である上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）の機能低下があると、目は開きにくくなります。

機能低下を引き起こす理由はいくつかありますが、スマホ姿勢などの生活習慣によっても引き起こされます。

この筋肉は「動眼神経（第3脳神経）」によってコントロールされます。

そして目玉を動かす外眼筋（視線を上下左右に動かす筋）も同様に動眼神経に支配されています。（詳細は割愛）

そのためスマホやパソコンなどで目を酷使しすぎると、

外眼筋が過緊張状態となります。

その結果、動眼神経の機能にも影響を及ぼし、同じ動眼神経支配でもある上眼瞼挙筋の働きにも悪影響が出てしまうのです。

その他にも下記のような過緊張・筋力低下によっても生じます。

② 不良姿勢（特に頭部前方位姿勢）

いわゆる「ストレートネック」や「猫背」のような姿勢は、

重力・筋伸長力（下部に引っ張られる力）

が働きやすくなり、顔の皮膚などの組織が下方向に引かれやすくなるため、目の開きにも影響します。

実際に試して欲しいのですが

背中を丸めて頭を前に突き出しながら目を大きく開ける

と体をまっすぐにしているときよりも、開けづらく感じると思います。

１つの理由として、頭が前に出ると上位頚椎は伸展位となることで頭部がやや上を向きます。

そして目線を合わせるために、眼球が下を向きやすく（＝持続的な眼球下転位）なります。

目線が下に向くと、下直筋が緊張状態となり、その結果まぶたを開ける動きは阻害されやすくなります。

また、全体的に顔の筋肉や皮膚も下方向に引かれ、「重たく見える顔つき」になりがちです。

③ 加齢による変化

年齢を重ねるとともに以下のような変化が目元に起きます：

・上まぶたのたるみ・皮膚の伸び

・眼窩脂肪の下垂

・骨の萎縮（特に眼窩縁や頬骨）

・筋力や腱の変性

これらが複合的に「まぶたの開きにくさ」や「目が小さく見える状態」を招くのです。

目の開きをセルフチェック

まずは自分の目が正しく開くか？をチェックしてみましょう。

簡単なチェック方法をご紹介します。

①鏡を持って目を大きく開ける

※眉毛が動かないように

②この時眼球が全て見えるか？を確認する

より正確な評価を知りたい方は
MRD1（Margin Reflex Distance 1）・２、開瞼筋力評価（Levator Function）
などを調べてみてください。

目を大きく見せるための改善方法（セルフトレーニング）

ここでは目を大きく見せるための３つのトレーニングをご紹介します。

※下記インスタグラムにて動画付きで解説しております。

おわりに｜“開く目”をつくるには、顔だけ見てもダメ。

目が小さく見える原因には、筋肉・神経・骨格・姿勢など多くの要素が絡み合っています。

理学療法士としての視点からお伝えしたいのは、「顔だけ」ではなく「体全体」から目の開きを変えることができるという事実です。

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ではまたお会いしましょう！

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こんにちは、宮内です。

この度は大きな変更と、細かな変更点のお知らせとなります。

先に結論を簡潔に述べますと、2025.5.7より下記の変更を実施予定となります

大きな変更点

なぜ変更に至ったのか？といった経緯やその他の小さな変更点

について記載致しております。

小さな変更点とその他詳細

・着衣貸し出しついて

　→ご来店時の半袖・半ズボンの貸し出しを行なっております。各種サイズをご用意いたしておりますので、ご利用の際はお気軽にお申し付けください。

・コース/回数券カードについて

　→LINEのショップカード機能を利用して回数券をデジタル化とさせて頂きました。

ご来店の際は、LINEのQRコードを読み取っていただけると記録されます。（カードご利用は任意）

・予約時間について

　→1日の中で予約可能な時間を設けておりましたが、30分単位での予約を可能とさせていただきます。

・サスペンショントレーニング機器など運動器具の増設

　→当店ではTRX・4Dproといったサスペンショントレーニングツールやバランスボール・プライオボックスなどの運動器具を追加導入いたしました。最新の研究トレンドとしてカラダの歪みを整えるためには三半規管（前庭）・体性感覚・視覚の３つにアプローチが必須とされます。（簡単にいうと神経や脳にアプローチ）

それらに必要なツールを導入しており、今後も追加導入予定としております。

▼サスペンショントレーニングの一例（見た目よりキツくありません）

・単発での予約受付の開始

従来、2回目以降の単発予約は受け付けておりませんでした。

その理由として

・細かな評価・分析を行った上でプログラムを立案に多大な時間を要す

・少ない回数では結果が思うように出しずらい（本人が気づきにくい）

といった理由から、ご来店意思が明確な回数券・コース購入頂いたお客様のみを受け付けておりました。

しかし単発の支払い/来店でないと難しいといった層が一定数いたことから、単発予約を可能といたしました。

コンセプト変更（整体院→運動スタジオ）の経緯について

ここからはお店のコンセプト変更に至った理由や、運動を増やした方がいいと考えた背景についてお話しています。お時間のあるときに、ぜひ読んでいただけると嬉しいです。

整体院から運動スタジオへ変更した理由を一言でいうと、

「積極的に運動を取り入れた方が、圧倒的に結果が出やすく効率的だから」

です。

私自身、独立して約8年になります。
独立当初から「施術×運動」の重要性を感じていたので、

整体 × トレーニング

をコンセプトに続けてきました。

ただ、実際の施術時間の比重としては“整体メイン”になっていたこともあり、
お店としても「整体院」という括りでやってきました。

開業時の店舗：今の3倍以上は広さがありましたね（笑）

しかしこの数年、大量の研究論文や専門書を読み込み、
同業の専門家たちともディスカッションを重ねていく中で、
改めて感じたのが、

「運動時間を増やした方がいい」という結論。

これは僕個人の感覚というよりも、エビデンスに基づいた世界的な流れでもあります。

実際、運動の比重を増やした方が、お客様自身の変化も出やすいと感じてきました。

もちろん、施術だけを行う施設を否定するつもりはありません。
中には“ゴッドハンド”的な方もいらっしゃるでしょう。（僕はあまり信じてませんが…笑）

ただ、施術だけの施設のメリットは

「一時的な不調や痛み」を取り除くだけ

と思っております。そのため

今の痛みを、今すぐどうにかしてほしい！

という方には、
そういった施設も選択肢の一つかもしれません（…が、根本的な改善にはならないのでまた再発するでしょう）。

でも、姿勢や顔の歪み、カラダ全体のバランスを本質的に変えたいなら、
そうはいきません。

確かに施術だけでも一時的には良くなります。
でも、すぐ元に戻るんです。

それは、小顔矯正でも、整体でも、カイロでも、エステでも同じ。

なぜなら

「私たちのカラダを動かすことができるのは、自分自身だけだから」です。

歩くこと、真っすぐ立つこと、座ること、横になってスマホを触ること…
すべての動きにおいて、

「脳からの指令 → 筋肉の収縮 → 姿勢や動きが生まれる」

という仕組みが無意識に働いています。

• 脳からの指令（神経）を、施術で変えられるでしょうか？
• 筋肉の使い方が、施術だけで変わるでしょうか？

答えは、Noですよね。

そしてカラダのバランスを整えるには、次の3つの感覚の改善が必要です。

これらは、僕だけの考えではなく、世界中のリハビリや運動指導の現場でも採用されている、信頼性の高いアプローチ方法です。

つまり何が言いたいかというと…

現状、“すべてを施術でどうにかする”のは難しいんですよね。（この辺は深く話すと長くなるので割愛します）

この3つの感覚が整ってくると、はじめて

「理想的な姿勢」

に近づいていきます。

よくある「腹筋しましょう」「背筋鍛えましょう」だけでは、
残念ながら姿勢は根本的には変わりません。

そして姿勢が整ってくると、自然と

「顔」にかかる負担も減ってくるんです。

この状態を土台として整えておくだけで、

などの変化が現れる方もいます。

このような土台を作ることで、はじめて「顔へのアプローチ」が本当に活きてきます。

もちろん、必要な箇所には施術も行いますが、
やはり重要なのは「自分自身で動かせるようになること」。

たとえばこのようなお悩みには下記のようなアプローチが必要です。

つまり顔や姿勢の改善においても、「動かす」ことの重要性がどんどん高くなっていくんです。

だからこそ、

運動の時間を増やす必要があるという結論に至りました。

さらにもう一つ大事な理由があります。

「家で運動しない方でも、変化を出しやすくなる」という点です。

当店では毎回セルフエクササイズの指導もしていますが、
やはり「実践できるかどうか」で結果に大きな差が出ていました。

ただ、お店でしっかり運動してもらう時間を確保すれば、

動きを体で覚えることで、変化が起きやすくなります。

しかも、これらの効果は運動をやめたからといってすぐには失われません。
（自転車に一度乗れるようになったら忘れない、みたいな感じです）

まとめると…

こうした理由から、整体院から「運動スタジオ」へとコンセプトを変更することにしました。

とはいえ、目指すべき方向性や何か大きくガラッと変わるわけではありません。

比率が変わるというイメージです。

例えば、
「施術45分・運動15分」だったものを
「施術10〜15分・運動45分」に変えていく、という形です。

ただ既存のお客様で

『施術を長くしてほしい』

とのご要望があれば、仰って頂けたら今まで通り施術重視の時間比率で行ってまいりますので、お気軽にお申し付けください。

深夜に思いをぶつけるように書いた長文になりましたが、
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

これからも、どうぞよろしくお願いいたします！

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

顔の歪みと顎関節症の関連について

解説していきます。

そもそも

顎関節症の場合、顔は歪むのでしょうか？

また

顔が歪んでいるということは、顎関節症である？

ということになるのでしょうか？その辺りも含めて解説していきます。

顔の歪み＝顎関節症なのか？

顔の歪みがあるということは顎関節症である

と言い切れるのでしょうか？

結論はNoです。

しかし顎・輪郭周辺の歪みが強い人の場合、顎関節症である可能性が高いのも事実です。

そしてこれらの問題を知るには

顎関節症について知る必要があります。

顎関節症とは？

顎関節症とは言葉の通り顎関節に症状・問題があるケースを指します。

では具体的にどのように判断できるのでしょうか？

日本顎関節学会（顎関節症治療の指針 2018）によると以下の通りとなります。

※１が一番軽く４が一番重症

漢字だらけでよく分からないですよね（笑）

簡単に略すと

1)噛んだり口を開く時に筋肉に痛みがあればI型の顎関節症ですよ！

2)噛んだり口を開く時に顎関節に痛みがあればⅡ型の顎関節症ですよ！

3) a:口を開けるときに毎回ガクッとなる人はIII型（a）ですよ！

　 b:口を開けるときに最後まで開かない人はIII型（b）ですよ！

4)開くときにジャリジャリ・ガリガリ音がする人は変形性顎関節症（Ⅳ）ですよ！

という感じです。（すごく簡単に略してますが）

③bや④は若年者には少なく中年～高齢者にかけて多くなる印象です。

また

Ⅰ型とⅢ型aの症状がある

といったように上記内容が重複している方がほとんどです。

そのため明確にⅡ型である！といった判断は難しくなります。

しっかり内容を知りたい人はこちらをご覧ください

日本顎関節学会（顎関節症治療の指針 2018）

上記のような問題がある状態を顎関節症と言います。

そのため顎関節症の人は当然顎関節に問題があることが多く

顔の歪みの原因となっている可能性はあります。

しかし

顎関節症Ⅰ型（咀嚼筋痛障害）であれば痛みだけの症状

であり、顎関節自体の左右差は少ないといったケースも考えられます。

そのため顎関節症だから

顔の歪みが必ずあるとは言えないということです。

ただし顎関節に問題があるのは事実のため、

顎関節の重症度は問わず何かしら顔の歪みにも影響を与えている（もしくは今後与える）可能性は高いです。

顎関節症が治ると顔の歪みも治る可能性がある？

既に顔が歪んでしまっている場合、顎関節症の症状を治すことで顔の歪みも治る可能性はあるのでしょうか？

結論あります。（顎関節が原因の場合）

ただ顎関節症と言っても痛みだけの場合もあります。

その場合痛みが自然消失する可能性ありますが、顔の歪みも一緒に治るかというと難しいでしょう。

しかし適切な運動・ホームケアなどを行うことで顎関節の動きや歪みが整い、

結果として顎関節症の症状が消失して顔の歪みが改善した

ということは十分期待できます。

顎関節症を治すには？

ではその顎関節症を治すには何をすれば良いのでしょうか？

先ずは世界の共通認識の顎関節症の治療方法は下記のように記されます

症状の自然消退が期待できる疾患であるゆえ、まず可逆的な保存療法を優先させる

要するに

・保存療法（削ったり手術するのではなく運動・生活習慣改善等）が第一選択だよね！

・自然に治ることもあるから経過を見ることも大事だよね！

ということになります。

そのため顎関節症を治したい人は一人で解決しようとするのでは無く、

先ずは専門家に診てもらうことが一番でしょう。

顎関節に詳しい歯科・病院・治療院等にいくことをお勧めします。

まとめ

顎関節症や顔の歪みに関する改善方法などについても

随時ブログを更新していきます！

今回は以上となります。

ご不明な点などありましたら

こちらの公式LINEよりご質問下さい。（可能な範囲で返答します！）

公式LINEはこちら

またトレーニング・ケア方法に関しては

Instagramの方でも毎日解説しておりますので

よろしければこちらをご覧ください。

また

本気でどうにかしたい！！

という人はぜひ1度ご来店頂けたらと思います(^^)

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顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

【顔の歪みがひどい】５つの原因と３つの改善方法

について解説していきます。

私、顔の歪みがひどいの・・・

とお悩みの方は是非最後までご覧ください。

２つの顔の歪みタイプ

顔の歪みタイプには

主に下記の2つのタイプが存在します。

①姿勢の崩れに伴う顔の歪み

②顔自体の歪み

コチラに関しては詳しくはこちらをご覧下さい。

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法について

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法についてリビサージュ代表　宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージ...

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2022.09.14

今回の内容は両者共に当てはまる内容となりますが、

主に②の顔自体の歪み

のことを指しながら解説していきます。

顔の歪みがひどい５つの原因

顔の歪みがひどいという人は

何が原因なのでしょうか。

それには大きく５つの原因があります。

遺伝的要素

こちらは遺伝による先天的な問題によって歪むタイプとなります。

この遺伝的要素に対して、対処することは難しいのでこちらは特に気にしなくてもいいでしょう。

成長過程の問題

こちらは幼少期の癖や行動などいわゆる後天的な問題によって歪むタイプです。

幼少期の時は成人と異なり

骨格が大きく成長します。

その成長過程で

・片方だけで噛む癖

・口呼吸

・柔らかいものばかり食べる

といった悪習慣を続けて育ってしまうと、

歯並びや頭蓋骨の形

まで変わってしまうことで顔の歪みの原因となってしまいます。

生活習慣

先ほど成長過程の問題を解説しましたが、

成人以降でも生活習慣によって顔の歪みを悪化させてしまいます。

・口呼吸　

・片方だけで噛む癖　

・脚を組む　

・頬杖をする

などの左右非対称の癖を続けることで

成人以降でも顔の歪みを悪化させてしまいます。

不良姿勢

姿勢が崩れるいわゆる不良姿勢においても

顔の歪みをひどくする原因となります。

猫背やストレートネックなどの不良姿勢の場合、

バランスを保とうと顔は前方に偏位します。

しかしそのまま綺麗に前方に突出するのでは無く、

左右非対称にズレるように突出します。

その結果、

顔の歪みを生じさせてしまいます。

さらにその状態で日々の生活を送ることで

・左右のエラ張り

・顎のたるみ

・ほうれい線

などを悪化させる原因にもなってしまいます。

当然これらも

左右対称では無く片方だけひどい

といった状態になることが多いです。

そのため顔の歪みを改善させるためには

必ず姿勢の改善も必須となります。

身体の使い方

身体の使い方に問題があると顔の歪みは悪化させます。

例えば顔の表情筋は約20種類ほどあると言われます。

その20種類をバランスよく使えていると問題ありませんが、

偏った使い方を行なっていると、

顔の歪みだけでは無く、シワやたるみの原因にもなります。

上手く使えていない人の例としては

・笑い方がぎこちない

・目を大きく開くときに眉毛が動く

・マスク生活で話すことが減った

などの場合です。

顔の歪みがひどい人の３つの改善方法

では、ひどい顔の歪みを改善させるためには何を行うべきでしょうか？

今回は３つの改善方法をご紹介します。

生活習慣の改善

こちらは先ほど解説した悪い悪習慣を改善させることで、

顔の歪みの進行を防ぎ、場合によっては改善に寄与することが期待できます。

具体的には

先ずは自分の生活習慣の中で

左右非対称な癖はないか？

を見つけて、それらを減らすように意識していきましょう。

顔の歪みを無くすために意識したい生活習慣の１例
脚を組む、頬杖、食いしばり、口呼吸、片方でバッグを持つ、毎度片側を向いてテレビを見る、いつもうつ伏せで寝る、など

裏を返せば、いくらトレーニングや施術・治療を行なっても

悪い習慣を改善させなければ元に戻ってしまう可能性が高いです。

トレーニング

顔の歪みを解消させるためには

トレーニングなども有効です。

このトレーニングは

・不良姿勢を改善させるトレーニング

・顔自体の歪みを整えるトレーニング

の2種類が必要となってきます。

人によって状態が異なるので

コレをやれば必ず改善する！

といったものはありませんが、

こちらの記事を参考にしてもらえたらと思います。

顔の歪みを自分で改善させる治し方【４選】

顔の歪み矯正@宮内翔福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内翔です！今回は顔の歪みを自...

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2023.02.04

歯並び矯正・外科的手術

歯並びが悪い人の特徴として

顎・左右の口角がズレてる人が非常に多いです。

それらの場合、

トレーニングや施術を行なっても改善が難しいケースがあります。（勿論改善するケースもあります）

また骨格自体が歪んでいる場合も

トレーニングなどではどうすることも出来ないため、

こちらは外科的手術が必要となります。

ただいきなり

元に戻らない非可逆的治療（いわゆる歯を削る、骨を切る、など）を行なうと、

返って悪化してしまった場合、どうすることも出来ません。

オススメとしては

トレーニング等を実施してみても全く変わらなかった場合、歯並びの矯正・もしくは外科的手術を検討

することをオススメします。

今回は以上となります。

ご不明な点などありましたら

こちらの公式LINEよりご質問下さい。（可能な範囲で返答します！）

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またトレーニング・ケア方法に関しては

Instagramの方でも毎日解説しておりますので

よろしければこちらをご覧ください。

また

本気でどうにかしたい！！

という人はぜひ1度ご来店頂けたらと思います(^^)

顔の歪み矯正専門店リビサージュのホームページはこちら

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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The post 【顔の歪みがひどい】５つの原因と３つの改善方法 first appeared on 顔の歪み研究所（福岡店）.

顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

【改善しない理由】顔の歪みを悪化させる悪習慣7選

について解説していきます。

顔の歪み矯正や噛み合わせ治療、もしくは手術など

顔の歪みを改善させるために行ったとしても、

顔の歪みを悪化させている悪習慣を改善させなければ、

またジリジリと元に戻ってしまいます。

今回の悪習慣を改善させることができれば、

反対にジリジリと顔の歪みが改善

することも期待できます。

今回はそんな

顔の歪みを改善させるために辞めるべき習慣

について7つご紹介いたします。

1.口呼吸

皆さん、呼吸は鼻で行なっていますでしょうか。

口呼吸はスポーツ時などを除き、デメリットしかありません。

・子どもであれば歯並びや顔の骨格が変わる

・乾燥して風邪や感染を起こしやすくなる

・口臭が強くなる

・体が疲れやすくなる

・姿勢が悪くなる

・自律神経の緊張が高まりやすく、体も常に緊張が続く

などなど、挙げればキリが無いほどデメリットしかありません。

では反対に口呼吸のメリットはというと、、、

ほとんど聞いたことありません。

そもそも口呼吸をするのは哺乳類で人だけと言います。

（犬も舌を出してしてるかと思いきや、体温調整だけで呼吸は口でしてないみたいですね）

ただこんな話をすると

鼻が詰まりやすくて鼻で呼吸出来ないんですよ!!

とよく言われます。

アレルギーの問題などもあるかと思いますが、基本的に鼻で呼吸はすべきですので

耳鼻科と併用して治していく必要があります。

また自宅や寝る時などは

口テープ

などで半強制的に鼻呼吸を行なって慣れていくことが重要です。

2.吸気優位

続いても呼吸の話で、

吸気優位

の人も顔の歪みを悪化させる可能性があります。

吸気優位とは呼吸でいう

吸う方

に力を入れてしまい反対に

息を吐き切れていない状態を指します。

この状態になると

・体幹のインナーマッスルの筋力低下

・不要な過緊張

などで姿勢が崩れ、顔の歪みに繋がってきます。

自分は当てはまるのか？

を調べるために

先ずは自分の呼吸の時間を測ってみましょう。

・吸う時間：___________秒

・吐く時間：___________秒

その結果、

・吸う時間よりも吐く時間が長い

もしくは

・両者ほとんど同じ時間

であれば問題ありません。

もし吐く時間が短かった場合、

通勤時間や家事の間など、意識して吐く時間を長めに行う練習を続けてみましょう。

またこの時間自体が長いほど

余分な力を必要とせずに上手に呼吸ができている

とも言えますが、ここでは比率を意識しましょう。

3.舌の位置異常

正常の舌の位置をご存知でしょうか？

ベロの位置は

上顎に当たっている状態

が適切な状態です。

しかし、多くの人が

・下に下がっている

・前歯の裏に当たっている

という人が非常に多いです。

ここでのポイントは

上顎に当てておく

ことを意識することが大切です。

しかしこちらは姿勢の影響などもあるため、一緒に姿勢改善も必須となります。

4.頬杖

頬杖は

・顎が横に押し出される

・顔の脂肪部に強い圧がかかる

など顔の歪みをダイレクトに悪化させる悪習慣です。

同じ理由で

・毎回同じ方でうつ伏せになる

なども顔の歪みを無くすためには辞めるべきです。

5.歯の位置

さて、皆さんの上下の歯は今どのような状態にあるでしょうか？

私は軽く当たってるけどコレは正常よね・・・？

顔の歪み矯正@宮内翔

残念、その状態は軽度の食いしばり癖がある状態になるんだ。

軽く触れてるだけなのに！！？？

通常、上下の歯の隙間は数mmの隙間があります。

軽く触れているだけでも食いしばり癖と判断されます。

これをTCHと言います。

本来、歯が接触するのは食事の時のみです。

常に当たっている人は、

咀嚼筋が常に緊張状態となり、左右への顔の歪みや顔のエラ張りの原因

にもなります。

このような理由で勿論

・食いしばり

・歯軋り

なども改善する必要があります。

夜中に無意識に起きる人は先ずは市販でも良いのでマウスピースをお勧めします。

6.片方で噛む習慣

片方で噛む習慣があると

・顎が片側に偏位

・輪郭の左右差を生み出す

などの原因になります。

ここで大きな問題となる筋肉が

咬筋

という噛む筋肉になります。

同じ方で噛むことでそちらの咬筋が発達して噛む方向に顎がズレてしまいます。

（傾向としてそうであり、反対に歪む人もいます）

そのため

どちらで良く噛むのかな？

を食事の中で意識してもらい、

もし片側で噛む癖のある場合は

左右均等に噛む習慣を身につけていきましょう。

7.偏った身体の使い方

こちらは癖とも言えるかもしれません。

こんな偏った体の使い方や習慣をしていませんか？

・脚を右で良く組む　

・バッグは必ず左で持つ　

・横になるときはいつも左が下にある　

・いつも左を向いてテレビを見てる　　

・座るときはいつも仙骨座り（グダッとした姿勢）

1つでも当てはまる方は顔の歪みを悪化させて可能性があります。

コチラも自分の生活を見直してみて

左右非対称の癖を見つけて改善させていきましょう。

最後に

コレらの7つの悪い習慣は顔の歪みを悪化させてしまいます。

この習慣を良い習慣にすることで直ぐに結果が出るわけではありません。

しかし顔の歪みを根本的に改善させる場合は、

必ず悪い習慣も一緒に治していく必要があります。

コレらは顔の歪みだけに止まらず

・腰痛・肩こり　

・小顔効果　

・シワたるみ　

・疲れやすさ　

・体の歪み、不良姿勢

など体全体に良い効果をもたらします。

先ずは自分がどのような癖があるか？

を見直してみて少しずつ悪い習慣を減らすように意識してみましょう。

今回は以上となります。

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顔の歪み矯正@宮内翔

福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内翔です！

今回は

顔の歪みを整えるべき理由７選

について解説していきます。

私の結論として

顔の歪みは120％整えるべき

と思っております。

その７つの理由を今回解説しております。

１：左右対称に近づき綺麗になる

顔の歪みを改善させたい１番の理由かもしれませんね。

全くの左右対称な人

は存在しません。

しかし左右非対称が大きくなれば

・見た目が悪く感じる　

・コンプレックスに感じる

・キレイに見えない

といったお悩みにつながるでしょう。

そして現代の人は、

本来あるべき美顔

からかけ離れた状態にある人は少なくありません。

こちらでいう美顔は美男美女といった類では無く、

顔のバランスが整った状態

を指します。

このバランスが崩れる、いわゆる顔の歪みが生じることで

・シワ

・ほうれい線　

・たるみ　

・顔のサイズ（浮腫み）

・口角の左右差　

・目の左右差

などを悪化させる原因にもなります。

左右差の大きい顔の歪みを整えて左右対称に近づけることはその人自身の

あるべき顔を取り戻す

といったイメージです。

その状態こそが

各々における美顔

というわけです。

つまり顔の歪みを整えることは美顔を手にする

とも解釈できます。

２：小顔効果

こちらは先ほども少し触れましたが、

顔が歪むと顔は浮腫みやすくなります。

顔が歪むと言うことは

柔軟性低下・筋力低下

が生じている状態です。

この状態になると血液・リンパの流れは悪くなり

顔は浮腫みやすくなります。

その結果、顔が通常あるべきサイズより一回り大きくなってしまいます。

つまり

顔の歪みを改善させることは

顔が浮腫みにくい状態となり小顔効果があると言うことです。

３：顎関節症予防・予防

顔の歪みの大きな要因の１つに

顎関節の問題

があげられます。

この問題こそが一般的に顔の歪みを治すことが難しい要因の１つとなっています。

（顎関節の構造/動きは非常に複雑で各々異なるため）

顎関節が歪むことは当然顎関節に負担を生じます。

初めはクリック音（動かすと音がする）程度かもしれません。

しかし悪化すれば痛みや開口障害などを生じるリスクもあります。

そして

顎関節が歪んでいる

ということは

顔も歪んでいる

ということです。

そのため顔の歪みを改善させるためには

顎関節の歪みを改善させる必要

があります。

つまり顔の歪みを改善させれば

顎関節の調子も良くなる・予防になる

ということです。

４：首/肩こり解消・予防

顔の歪みで悩んでいる人の９割程度が肩こり・首こりでも悩んでいます。

顔の歪みがあるということは、先ほども述べた

柔軟性低下・筋力低下

が生じている状態となります。

但しこれは顔だけに限った話では無く、

体全体に歪みが生じます。（不良姿勢）

つまり顔の歪みを根本から改善させることができれば

首・肩の柔軟性なども改善して

首こり・肩こりの悩みからも解放される可能性が高いです。

５：姿勢が良くなる

顔の歪みの原因として姿勢の歪み

も関連してきます。

これは反対に

姿勢の歪みの原因には顔の歪みが関連する

ともいえます。

顔の歪みと姿勢の歪みは一緒に崩れるし、治る時は一緒に治る

ということです。（全てがそうなる訳ではありませんが）

つまり顔の歪みを治すことで姿勢まで良くなる可能性が高いです。

６：老けにくくなる

コレは1の

左右対称に近づき綺麗になる

でも触れたように、

顔が歪むとシワ・ほうれい線・たるみ

の原因にもなります。

つまり本来の加齢による老化以上に老け顔に見えてしまうということです。

・まだ若いのにシワが多い

・片方だけほうれい線がある

などの人は加齢だけでは無く顔の歪みが原因となっている可能性は高いです。

反対に顔の歪みを整えることはそれらを防ぎ、

アンチエイジング効果がある

といっても過言ではありません。

７：ポジティブになれる自分に自信を持てる

顔のバランスが整い理想の自分を手に入れる

ことで自分に自信が持てるはずです。

見た目なんてそこまで気にしなくていいよ。

という人もいるかもしれません。

それが間違っているとはいいませんが、

しかしコンプレックスを抱えている人はその人にしから分からない深い悩み

があるはずです。

無理に悩みを抱え続けずに、

顔の歪みを整えることで自分に自信を持って頂けたら

との思いで発信・活動を私自身続けております。

今回は以上となります。

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

顔の歪みを自分で改善させる治し方４選

について解説していきます。

顔の歪みを治したい・・・

という方は恐らく多いのではないでしょうか。

とはいえ顔の歪みの原因は

・表情筋

・咀嚼筋

・首の捻れ

・骨

・顎関節

・姿勢

など多岐にわたります。

顔の歪みの原因はこちら↓

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法について

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法についてリビサージュ代表　宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージ...

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2022.09.14

前提としてが自分で治すことは難しいですが、

軽度の顔の歪みの場合は自分で改善させることも可能です。

そこで今回は

自分でも比較的改善しやすい治し方

を部位ごとに解説していきます。

顔の歪みの治し方（口の左右差）

口の左右差を生み出す原因には

・表情筋

・咀嚼筋のアンバランス

・顎関節の歪み

などが挙げられます。

今回口の左右差を改善させる治し方は

顎関節と口周りの表情筋

に効くトレーニングとなります。

口の左右差の治し方

治し方1：口の左右差を鏡で確認

治し方2：口を正面に突き出して上に上げる

治し方3：口を上げたまま左右にゆっくり動かす

治し方4：2-3分続ける

治し方5：口の左右差を鏡で再確認

あら、左右差が少なくなった！！

という人はぜひ続けてみてください。

また２〜３分が辛い人は

はじめは1分程度でも問題ありません。

顔の歪みの治し方（目の左右差）

ここでは

目の高さでは無くサイズ

について解説していきます。

この左右のサイズが異なる原因としては

・目の周りの筋力

・むくみ

などが挙げられます。

今回目の左右差を改善させる治し方は

浮腫みを取り除くセルフマッサージ

となります。

目の左右差の治し方

治し方１：目の左右差を鏡で左右差を確認

治し方２：小さい方の目の鼻の付け根を親指で押す

治し方３：痛気持ちいくらいで１－2分

治し方４：眉毛を中央から外側に軽く摘んで揺らす

治し方５：１－2分行う

治し方６：目の左右差を鏡で左右差を再確認

コレで瞼を下げる原因でもある浮腫みを取り除くことが可能です。

目を開けやすくなった！

という方は定期的に行うといいでしょう。

ただし強いマッサージは皮膚にもストレスがかかるので

継続する場合は軽めで行いましょう。

※厳密にいうと浮腫みを作った原因を取り除く必要があります。

顔の歪みの治し方（輪郭の左右差）

この輪郭の左右差（フェイスライン）が異なる原因としては

・浮腫み

・姿勢、顎の歪み

・筋力低下

などが挙げられます。

今回輪郭の左右差を改善させる治し方は

ストレッチ

をご紹介します。

輪郭の左右差の治し方

治し方１：ベロを上顎に強く押し当てる

治し方２：手で鎖骨あたりを持って下げる

治し方３：そのまま斜め上に顎を上げて30秒間キープ

治し方４：反対側も同様に行う

こちらのストレッチで

輪郭（フェイスライン）の左右差がすっきりした方は

継続をお勧めします。

全体的な顔の歪み・左右差を改善させる治し方

顔の歪みとして全体的に歪んている・左右差がある

場合は顔が問題では無く

姿勢・首の歪み

が原因の可能性が高いです。

今回の顔全体の歪み・左右差を改善させる治し方として

首のストレッチ

をご紹介します。

全体的な顔の歪み・左右差の治し方

治し方①：鏡の前でどちらの目が高いか？を確認

治し方②：高くなっている方向に首を倒す

治し方③：手の力も使ってそのまま30秒間伸ばす

治し方④：鏡で顔全体の歪み・左右差が解消しているか？を再確認

こちらで顔の歪み・左右差が改善した場合は

1日2～3回ほどこのストレッチを続けることをお勧めします。

顔の歪みの治し方：まとめ

顔の歪みの原因は多岐にわたります。

もし今回の方法で改善した方はぜひ継続してみて下さい。

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ミヤウチ

今回は

顔の歪みの解剖学②（筋肉編：表情筋）

について解説していきます。

前回の骨編を見てない方はこちら↓

顔の歪みの解剖学（骨編) |骨による顔の歪みのチェック方法まで

リビサージュ代表 宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！今回は...

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2023.02.04

顔の筋肉と顔の歪みの関連性は非常に高く、

筋肉のバランス（柔軟性・筋力）が崩れることで

・顎の歪み

・口角の左右差

・目の位置の左右差

など顔の歪みの原因となってしまいます。

今回は顔の歪みと関連性のある筋肉（表情筋）をご紹介していきます。

（次回：咀嚼筋・舌骨筋群・頚部筋群）

表情筋

表情筋とは？体の筋肉との決定的違い

表情筋って顔の筋肉だよね？それなら鍛えれば鍛えるほど顔に張りが出るんじゃない？

リビサージュ代表 宮内

顔の筋肉ではあるけど、身体の筋肉とは決定的に違う部分があるんだよ。

う〜ん、、、サイズとか？？

リビサージュ代表 宮内

付着する場所が違うんだよ。いわゆる皮筋と言われるね

皮・・・筋？？？

表情筋と身体の筋肉で決定的に異なる点は

付着部

です。

通常、身体の筋肉は

骨から関節を跨いで骨に付着

します。

しかし顔の筋肉は

骨から関節を跨がず皮膚に付着

もしくは

皮膚から皮膚に付着

します。

そのような理由から

皮筋

と呼ばれるのです。

なるほどね。でも鍛えれば筋肥大するんじゃないの？

リビサージュ代表 宮内

顔の過剰なトレーニングは皮膚にストレスを与えてしまうんだ。

確かに顔の筋肉も鍛える必要はありますし、筋力が低下すると顔の弛みやシワの原因にもなります。

顔の歪みを矯正して治すにも顔トレは必要です。

しかし顔の筋肉を過剰に鍛えることは

皮膚を強く引っ張られることでストレスを与えてしまい、

返って皮膚を伸ばされたるみ・しわの原因にもなりのです。

そのような理由から

顔の過剰な筋力トレーニングは好ましくありません。

では次は表情筋を細かく解説していきます。

頭蓋骨上面の筋肉

こちらは前頭筋・後頭筋と２つの筋肉で構成されます。

そしてこの２つは

筋膜で繋がっており筋肉自体はおでこ部分と後頭部

にしかありません。

その間の頭頂部は帽状腱膜という膜で繋がれております。

前頭筋は主に眉を引き上げ後頭筋は頭皮を後ろに下げます。

顔の歪みとの関連性は

片側の前頭筋が緊張が高いと眉毛は必然的に片側が上がってしまい、

目の位置・眉の位置の左右差

へとつながる可能性があります。

またこの筋肉が常に緊張しているとおでこしわの原因にもなります。

目・鼻の表情筋

眉間にシワを作る筋肉

皺眉筋

鼻根筋

眉毛下制筋

こちらの筋肉は眉を下げたり眉間に皺を作る筋肉です。

この筋肉を過剰に使ってしまう人は眉間部に常に力が入っており

眉間の皺を形成しやすくなります。

目を大きく開く筋肉

上眼瞼挙筋

こちらは目を開く筋肉です。

最近は若い人でも眼瞼下垂でお悩みの方も多いですが、

比較的多いのはこの上眼瞼挙筋の筋力低下で瞼が下がってしまう

顔の歪みとの関連として、

筋力に左右差がある場合は当然

左右で目の開き具合

が変わってきます。

また

このようなタイプの人は目を開けようとすると先ほど紹介した

前頭筋

を使って目を開こうとしてしまいます

そうなるとおでこの皺の原因にもなります。

目を閉じる筋肉（涙袋を作る筋肉）

眼輪筋

そして目の周りで有名な筋肉が

眼輪筋

ですね。

Youtubeなどでもよく取り上げられていますこの筋肉ですが

役割は目を閉じる

ことです。

この眼輪筋が発達している人は

目の下にある

涙袋

が浮かんできます。

反対に筋力が低下している人は

目の下のクマ

を形成しやすい印象です。

また顔の歪みとの関連としては

目のサイズや開き具合

に左右差を生み出すこともあります。

鼻を広げる筋肉

上唇鼻翼挙筋・鼻筋（鼻翼部）・鼻孔開大筋・鼻中隔下制筋

小鼻を狭める筋肉

鼻筋（横部）　小鼻孔圧迫筋

口の表情筋

口周りの筋肉は多数存在し、

偏った使い方となってしまうと

顔にハッキリ出てしまいます。

（口がぽかんとする人、口をへの字にする人、口角が上がっている・下がっている人、左右で口角の高さが違う人、など）

主な口周りの筋肉

・上唇挙筋
・小頬骨筋
・大頬骨筋
・口角挙筋
・頬筋
・口輪筋
・笑筋
・広頚筋
・口角下制筋（こうかくかせいきん）
・下唇下制筋（かしんかせいきん）
・オトガイ筋

口を突き出す（キス顔）筋肉

口輪筋

口を窄める（突き出す）または中にしまい込む役割もあります。

口をへの字にする・口角を下げる筋肉

口角下制筋・広頚筋・オトガイ筋

役割：口角を下げる・下唇を下げる

→オトガイ筋が働くと口唇中央は上がる

広頚筋

役割：口をいの字で下に下げる（寒い時に震える時など

口角を上げる筋肉

大頬骨筋

斜め45度に上げる最も鍛えたい筋肉（綺麗な笑顔）

小頬骨筋

口唇上部を上に上げる（笑顔の時にも機能する）

口角挙筋

口唇をキュッと上に上げる

上唇挙筋

上唇を上に上げる

笑筋

口角を左右に開く筋肉

今後内容は少し追加しますが、では今回は以上です。

また

本気でどうにかしたい！！

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