福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内翔です！
今回は
顔の歪みを自分で改善させる治し方４選
について解説していきます。
顔の歪みを治したい・・・
という方は恐らく多いのではないでしょうか。
とはいえ顔の歪みの原因は
・表情筋
・咀嚼筋
・首の捻れ
・骨
・顎関節
・姿勢
など多岐にわたります。
顔の歪みの原因はこちら↓
前提としてが自分で治すことは難しいですが、
軽度の顔の歪みの場合は自分で改善させることも可能です。
そこで今回は
自分でも比較的改善しやすい治し方
を部位ごとに解説していきます。
はじめに
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顔の歪みの治し方（口の左右差）
口の左右差を生み出す原因には
・表情筋
・咀嚼筋のアンバランス
・顎関節の歪み
などが挙げられます。
今回口の左右差を改善させる治し方は
顎関節と口周りの表情筋
に効くトレーニングとなります。
口の左右差の治し方
治し方1：口の左右差を鏡で確認
治し方2：口を正面に突き出して上に上げる
治し方3：口を上げたまま左右にゆっくり動かす
治し方4：2-3分続ける
治し方5：口の左右差を鏡で再確認
あら、左右差が少なくなった！！
という人はぜひ続けてみてください。
また２〜３分が辛い人は
はじめは1分程度でも問題ありません。
顔の歪みの治し方（目の左右差）
ここでは
目の高さでは無くサイズ
について解説していきます。
この左右のサイズが異なる原因としては
・目の周りの筋力
・むくみ
などが挙げられます。
今回目の左右差を改善させる治し方は
浮腫みを取り除くセルフマッサージ
となります。
目の左右差の治し方
治し方１：目の左右差を鏡で左右差を確認
治し方２：小さい方の目の鼻の付け根を親指で押す
治し方３：痛気持ちいくらいで１－2分
治し方４：眉毛を中央から外側に軽く摘んで揺らす
治し方５：１－2分行う
治し方６：目の左右差を鏡で左右差を再確認
コレで瞼を下げる原因でもある浮腫みを取り除くことが可能です。
目を開けやすくなった！
という方は定期的に行うといいでしょう。
ただし強いマッサージは皮膚にもストレスがかかるので
継続する場合は軽めで行いましょう。
※厳密にいうと浮腫みを作った原因を取り除く必要があります。
顔の歪みの治し方（輪郭の左右差）
この輪郭の左右差（フェイスライン）が異なる原因としては
・浮腫み
・姿勢、顎の歪み
・筋力低下
などが挙げられます。
今回輪郭の左右差を改善させる治し方は
ストレッチ
をご紹介します。
輪郭の左右差の治し方
治し方１：ベロを上顎に強く押し当てる
治し方２：手で鎖骨あたりを持って下げる
治し方３：そのまま斜め上に顎を上げて30秒間キープ
治し方４：反対側も同様に行う
こちらのストレッチで
輪郭（フェイスライン）の左右差がすっきりした方は
継続をお勧めします。
全体的な顔の歪み・左右差を改善させる治し方
顔の歪みとして全体的に歪んている・左右差がある
場合は顔が問題では無く
姿勢・首の歪み
が原因の可能性が高いです。
今回の顔全体の歪み・左右差を改善させる治し方として
首のストレッチ
をご紹介します。
全体的な顔の歪み・左右差の治し方
治し方①：鏡の前でどちらの目が高いか？を確認
治し方②：高くなっている方向に首を倒す
治し方③：手の力も使ってそのまま30秒間伸ばす
治し方④：鏡で顔全体の歪み・左右差が解消しているか？を再確認
こちらで顔の歪み・左右差が改善した場合は
1日2～3回ほどこのストレッチを続けることをお勧めします。
顔の歪みの治し方：まとめ
顔の歪みの原因は多岐にわたります。
もし今回の方法で改善した方はぜひ継続してみて下さい。
またご不明な点などありましたら
こちらの公式LINEよりご質問下さい。（可能な範囲で返答します！）
またトレーニング・ケア方法に関しては
Instagramの方でも毎日解説しておりますので
よろしければこちらをご覧ください。
また
本気でどうにかしたい！！
という人はぜひ1度ご来店頂けたらと思います(^^)
執筆・監修：顔の歪み研究所 代表／理学療法士 宮内
顔を専門に活動する理学療法士。2012年に理学療法士免許を取得後、病院などでの臨床経験を経て2018年に独立。現在は顔の左右差・表情筋・顎関節などを専門領域とし、科学的根拠に基づいた評価・施術・運動指導に取り組んでいる。
福岡での対面対応に加えて、オンライン個別レッスンにも対応しています。
正面・笑顔・口を開けたときの左右差を、
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※医療上の診断ではなく、顔の左右差の簡易セルフチェックです。
