こんにちは！顔の歪み研究所代表の理学療法士のミヤウチです。

目を動かす外眼筋が過緊張となると

・目の左右差

・眉の高さ

・瞼の開き方

・顔の左右差

などに影響する可能性があります。

そこで今回は

外眼筋をトレーニングすることで目の左右差を軽減させる方法を３つご紹介します。（メカニズムなど詳細は今後はNoteなどに掲載予定）

また動画で確認したい方は冒頭の動画をクリックしてご覧ください！

1.滑動性眼球運動

滑動性眼球運動とは外眼筋の協調性エクササイズともいい、動く物体を目でスムーズに追いかける共同性眼球運動となります。

運動方法

①親指を各方向に動かして目玉だけで追っていく（頭固定）
②左右・上下・斜め・円　など各方向に動かす
③10回ずつ行う（円は５周）

左右に見える範囲で親指を動かし、目玉だけで追っていきます。

交互に繰り返していきます。

上下も同様に行います。

斜め（２パターン）も同様に行います。

最後に円を回すように動かします。左右5周ずつ。

注意点

①頭が動かないように注意しましょう！

②特に上を向くときに眉毛が動かないように！

2.輻輳開散訓練

近くの物を見る「輻輳（寄り目）」と遠くの物を見る「開散（離し目）」を繰り返す眼球運動となります。

運動方法

①親指を前後に動かして目玉だけで追っていく（頭固定）
②近づける・遠ざけるを繰り返す
③10回ずつ行う

親指を目の前に持ってきて寄り目状態にします。

親指を遠くに離していきます。

1.VOR X1

視線安定化のエクササイズ。頭を動かしても目標物に視線を固定し続ける運動療法となります。

運動方法

①親指を固定して首を回しながら親指を見続ける（親指以外の目印でも可）
②左右ともに大きく回すけど視線は固定
③5周ずつ行う

親指を固定して首を動かしますが、目線は常に親指をみます。（親指でなくて鏡などでもOK）

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2025.11.14

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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こんにちは顔の歪み研究所代表の理学療法士ミヤウチです。

今回は顔の歪みは“頭蓋骨の老化”が原因？老け見えと左右差を進める5つの要因と対策を徹底解説

というテーマについて解説していきます。（上記Youtubeでもより詳しく解説しております）

顔の歪みや老化は、皮膚や脂肪・筋肉だけが原因ではありません。
実は、土台である“頭蓋骨そのもの”が加齢で形を変えることが、老け見えや顔の左右差に深く関わっています。

本記事では、

• 頭蓋骨がどのように変化するのか
• 老化を加速させる5つの要因
• 今日からできる対策

を、理学療法士の視点からわかりやすく解説します。

頭蓋骨の老化はいつから始まる？

意外に思われますが、頭蓋骨の変化は20代からすでに始まっています。
40代以降で加速し、60代以降でさらに変化が強まることが研究からも示されています。

加齢に伴う特徴は大きく3つあります。

1. 縦方向に短くなる
2. 横方向に広がる
3. 全体の体積が減少する

これらにより、皮膚や脂肪を支える「骨の土台」が弱まり、
たるみ・影・左右差が顕著になっていきます。

頭蓋骨が変化しやすい5つの部位

① 眼窩（がんか）の拡大

眼の穴は年齢とともに上下左右に広がります。
すると皮膚や脂肪が支えられなくなり、

• くぼみ
• まぶたのたるみ
• クマの強調

などが起こります。

② 頬骨（頬骨弓）の平坦化

頬の張り出しが弱くなり、骨の厚みも減少します。

• 頬が下がりほうれい線が深く見える
• 顔の立体感が失われのっぺりする

など、老け見えの代表的変化です。

③ 上顎骨（じょうがく）

特に女性は上顎骨の後退・骨吸収が起こりやすく、

• 中顔面の平坦化
• ほうれい線の強調
• 鼻根部が落ち、鼻が大きく見える

などにつながります。

④ 鼻部（梨状口・鼻骨）

鼻周囲の骨は横に広がり、鼻骨は下向きになります。

• 鼻が横に広がる
• 鼻先が下がる
• 鼻下が長く見える

などが典型的です。

⑤ 下顎骨（エラ・オトガイ）

最もエビデンスの多い部位です。

• 骨密度の低下
• エラが外側に開く
• 顎の高さが減り縦が短くなる
• 顎先（オトガイ）の後退

その結果、フェイスラインがぼやけ、二重あごが出やすくなります。

そしてこれらの変化は

左右対称に変化を起こすわけではありません。

顔の左右差・老け見えを進める5つの原因と対策

ここからは、頭蓋骨の変化を加速させてしまう原因と、今日からできる対策を解説します。

原因①：咀嚼力の低下

硬いものを噛む頻度が減ると、下顎骨の骨密度が低下しやすくなります。
動物実験では、硬いものを噛むほど下顎骨の密度が高いという報告もあります。

● 対策

• ガムを左右均等に噛む
• 噛む回数を増やす
• 柔らかいものばかり続けない

咀嚼の質を上げると、下顎骨の変形予防に効果的です。

原因②：片側噛み（咀嚼癖）

2017年の研究では、片側噛みを続けると同側の顔幅が広くなると報告されました。

しかしそれらは筋肉だけでなく、
顎の偏位・骨の微小な変形（適応） を引き起こす可能性があります。

● 対策

• 自分の咀嚼癖を把握する
• 食事で左右バランスよく噛む
• ガムを左右均等に噛む

小さな習慣の修正が、大きな改善につながります。

原因③：ホルモンバランス（エストロゲン低下）

女性は40〜50代でエストロゲンが急激に低下し、骨密度の減少が起こりやすくなります。

その結果、
眼窩・上顎・頬骨・下顎の変化が加速します。

● 対策

エストロゲンそのものは増やせませんが、
似た働きを持つ イソフラボン を摂ることは有効です。

• 納豆
• 豆腐
• 豆乳
• 味噌

など、日常で無理なく取り入れられます。

原因④：呼吸と舌の位置（舌位）

舌の位置は骨格の成長や形状と深く関係しています。

舌が下に落ちる → 上顎の支持が弱くなる→骨の変化を及ぼす可能性が。

また口呼吸は顔にも大きな影響をもたらします。

下記画像は一卵性双生児の女の子ですが、

同じ遺伝子・ライフスタイルにも関わらず成長後にこのような変化が生じました。

2025年の研究でも、
低位舌＝上顎後退＋下顔面が縦に伸びる
という関連が報告されています。

成長期と比べて成人の骨は大きな変化は起きずらいですが、

加齢による変化を加速させる可能性があります。

● 対策

• 舌全体を上顎（口蓋）に軽くつける
• 鼻呼吸を習慣化する

まずは鏡で舌位を確認するところから始めましょう。（詳しくは冒頭の動画をご覧ください）

原因⑤：生活習慣（紫外線・睡眠・栄養・ストレス）

● 紫外線

UVは皮膚には悪影響ですが、対策しすぎて日光を避けすぎるのも問題です。
日光不足は ビタミンD不足 → 骨密度低下 を招きます。

日本では、

• 夏：5〜15分
• 冬：20〜30分

の軽い日光浴が推奨されます。
顔が嫌な場合は手の甲だけでも問題ありません。

● その他の生活習慣

以下は頭蓋骨の老化を早める可能性があります。

• 運動不足
• コーヒーの過剰摂取（1日4杯以上）
• 飲酒・喫煙
• 慢性的なストレス
• 睡眠不足
• 栄養不足（カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・イソフラボンなど）

骨の左右差

上記の内容に加えて、左右非対称な癖が頭蓋骨の歪みを作り出す可能性があります。

片側での片噛癖は勿論、寝る時はいつも右向き、バッグは必ず右で持つ、頬杖をよくする、車の運転をよくする（右ばかり紫外線が当たる）

なども影響する可能性が考えられます。

このように日々の小さな積み重ねが、頭蓋骨の左右差にも影響します。

まとめ

• 顔の歪みや老け見えには「頭蓋骨の変形」が深く関係
• 頭蓋骨は20代から変わり始め、40〜60代で加速
• 特に眼窩・頬骨・上顎・鼻部・下顎骨の5部位は変化しやすい

老化を進める５つの要因

• 咀嚼力低下
• 片側噛み
• ホルモンバランス
• 舌位・口呼吸
• 生活習慣

対策のポイント

• 噛む回数を増やす
• 左右均等に噛む
• 大豆製品でイソフラボンをとる
• 舌を上顎につけて鼻呼吸を意識
• 季節に応じた軽めの日光浴

日々のちょっとした習慣を整えるだけでも、
頭蓋骨の老化速度を緩やかにし、顔の左右差や老け見えを予防することができます。

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顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

顔の歪みと顎関節症の関連について

解説していきます。

そもそも

顎関節症の場合、顔は歪むのでしょうか？

また

顔が歪んでいるということは、顎関節症である？

ということになるのでしょうか？その辺りも含めて解説していきます。

顔の歪み＝顎関節症なのか？

顔の歪みがあるということは顎関節症である

と言い切れるのでしょうか？

結論はNoです。

しかし顎・輪郭周辺の歪みが強い人の場合、顎関節症である可能性が高いのも事実です。

そしてこれらの問題を知るには

顎関節症について知る必要があります。

顎関節症とは？

顎関節症とは言葉の通り顎関節に症状・問題があるケースを指します。

では具体的にどのように判断できるのでしょうか？

日本顎関節学会（顎関節症治療の指針 2018）によると以下の通りとなります。

※１が一番軽く４が一番重症

漢字だらけでよく分からないですよね（笑）

簡単に略すと

1)噛んだり口を開く時に筋肉に痛みがあればI型の顎関節症ですよ！

2)噛んだり口を開く時に顎関節に痛みがあればⅡ型の顎関節症ですよ！

3) a:口を開けるときに毎回ガクッとなる人はIII型（a）ですよ！

　 b:口を開けるときに最後まで開かない人はIII型（b）ですよ！

4)開くときにジャリジャリ・ガリガリ音がする人は変形性顎関節症（Ⅳ）ですよ！

という感じです。（すごく簡単に略してますが）

③bや④は若年者には少なく中年～高齢者にかけて多くなる印象です。

また

Ⅰ型とⅢ型aの症状がある

といったように上記内容が重複している方がほとんどです。

そのため明確にⅡ型である！といった判断は難しくなります。

しっかり内容を知りたい人はこちらをご覧ください

日本顎関節学会（顎関節症治療の指針 2018）

上記のような問題がある状態を顎関節症と言います。

そのため顎関節症の人は当然顎関節に問題があることが多く

顔の歪みの原因となっている可能性はあります。

しかし

顎関節症Ⅰ型（咀嚼筋痛障害）であれば痛みだけの症状

であり、顎関節自体の左右差は少ないといったケースも考えられます。

そのため顎関節症だから

顔の歪みが必ずあるとは言えないということです。

ただし顎関節に問題があるのは事実のため、

顎関節の重症度は問わず何かしら顔の歪みにも影響を与えている（もしくは今後与える）可能性は高いです。

顎関節症が治ると顔の歪みも治る可能性がある？

既に顔が歪んでしまっている場合、顎関節症の症状を治すことで顔の歪みも治る可能性はあるのでしょうか？

結論あります。（顎関節が原因の場合）

ただ顎関節症と言っても痛みだけの場合もあります。

その場合痛みが自然消失する可能性ありますが、顔の歪みも一緒に治るかというと難しいでしょう。

しかし適切な運動・ホームケアなどを行うことで顎関節の動きや歪みが整い、

結果として顎関節症の症状が消失して顔の歪みが改善した

ということは十分期待できます。

顎関節症を治すには？

ではその顎関節症を治すには何をすれば良いのでしょうか？

先ずは世界の共通認識の顎関節症の治療方法は下記のように記されます

症状の自然消退が期待できる疾患であるゆえ、まず可逆的な保存療法を優先させる

要するに

・保存療法（削ったり手術するのではなく運動・生活習慣改善等）が第一選択だよね！

・自然に治ることもあるから経過を見ることも大事だよね！

ということになります。

そのため顎関節症を治したい人は一人で解決しようとするのでは無く、

先ずは専門家に診てもらうことが一番でしょう。

顎関節に詳しい歯科・病院・治療院等にいくことをお勧めします。

まとめ

顎関節症や顔の歪みに関する改善方法などについても

随時ブログを更新していきます！

今回は以上となります。

ご不明な点などありましたら

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

【顔の歪みがひどい】５つの原因と３つの改善方法

について解説していきます。

私、顔の歪みがひどいの・・・

とお悩みの方は是非最後までご覧ください。

２つの顔の歪みタイプ

顔の歪みタイプには

主に下記の2つのタイプが存在します。

①姿勢の崩れに伴う顔の歪み

②顔自体の歪み

コチラに関しては詳しくはこちらをご覧下さい。

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法について

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法についてリビサージュ代表　宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージ...

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2022.09.14

今回の内容は両者共に当てはまる内容となりますが、

主に②の顔自体の歪み

のことを指しながら解説していきます。

顔の歪みがひどい５つの原因

顔の歪みがひどいという人は

何が原因なのでしょうか。

それには大きく５つの原因があります。

遺伝的要素

こちらは遺伝による先天的な問題によって歪むタイプとなります。

この遺伝的要素に対して、対処することは難しいのでこちらは特に気にしなくてもいいでしょう。

成長過程の問題

こちらは幼少期の癖や行動などいわゆる後天的な問題によって歪むタイプです。

幼少期の時は成人と異なり

骨格が大きく成長します。

その成長過程で

・片方だけで噛む癖

・口呼吸

・柔らかいものばかり食べる

といった悪習慣を続けて育ってしまうと、

歯並びや頭蓋骨の形

まで変わってしまうことで顔の歪みの原因となってしまいます。

生活習慣

先ほど成長過程の問題を解説しましたが、

成人以降でも生活習慣によって顔の歪みを悪化させてしまいます。

・口呼吸　

・片方だけで噛む癖　

・脚を組む　

・頬杖をする

などの左右非対称の癖を続けることで

成人以降でも顔の歪みを悪化させてしまいます。

不良姿勢

姿勢が崩れるいわゆる不良姿勢においても

顔の歪みをひどくする原因となります。

猫背やストレートネックなどの不良姿勢の場合、

バランスを保とうと顔は前方に偏位します。

しかしそのまま綺麗に前方に突出するのでは無く、

左右非対称にズレるように突出します。

その結果、

顔の歪みを生じさせてしまいます。

さらにその状態で日々の生活を送ることで

・左右のエラ張り

・顎のたるみ

・ほうれい線

などを悪化させる原因にもなってしまいます。

当然これらも

左右対称では無く片方だけひどい

といった状態になることが多いです。

そのため顔の歪みを改善させるためには

必ず姿勢の改善も必須となります。

身体の使い方

身体の使い方に問題があると顔の歪みは悪化させます。

例えば顔の表情筋は約20種類ほどあると言われます。

その20種類をバランスよく使えていると問題ありませんが、

偏った使い方を行なっていると、

顔の歪みだけでは無く、シワやたるみの原因にもなります。

上手く使えていない人の例としては

・笑い方がぎこちない

・目を大きく開くときに眉毛が動く

・マスク生活で話すことが減った

などの場合です。

顔の歪みがひどい人の３つの改善方法

では、ひどい顔の歪みを改善させるためには何を行うべきでしょうか？

今回は３つの改善方法をご紹介します。

生活習慣の改善

こちらは先ほど解説した悪い悪習慣を改善させることで、

顔の歪みの進行を防ぎ、場合によっては改善に寄与することが期待できます。

具体的には

先ずは自分の生活習慣の中で

左右非対称な癖はないか？

を見つけて、それらを減らすように意識していきましょう。

顔の歪みを無くすために意識したい生活習慣の１例
脚を組む、頬杖、食いしばり、口呼吸、片方でバッグを持つ、毎度片側を向いてテレビを見る、いつもうつ伏せで寝る、など

裏を返せば、いくらトレーニングや施術・治療を行なっても

悪い習慣を改善させなければ元に戻ってしまう可能性が高いです。

トレーニング

顔の歪みを解消させるためには

トレーニングなども有効です。

このトレーニングは

・不良姿勢を改善させるトレーニング

・顔自体の歪みを整えるトレーニング

の2種類が必要となってきます。

人によって状態が異なるので

コレをやれば必ず改善する！

といったものはありませんが、

こちらの記事を参考にしてもらえたらと思います。

顔の歪みを自分で改善させる治し方【４選】

顔の歪み矯正@宮内翔福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内翔です！今回は顔の歪みを自...

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2023.02.04

歯並び矯正・外科的手術

歯並びが悪い人の特徴として

顎・左右の口角がズレてる人が非常に多いです。

それらの場合、

トレーニングや施術を行なっても改善が難しいケースがあります。（勿論改善するケースもあります）

また骨格自体が歪んでいる場合も

トレーニングなどではどうすることも出来ないため、

こちらは外科的手術が必要となります。

ただいきなり

元に戻らない非可逆的治療（いわゆる歯を削る、骨を切る、など）を行なうと、

返って悪化してしまった場合、どうすることも出来ません。

オススメとしては

トレーニング等を実施してみても全く変わらなかった場合、歯並びの矯正・もしくは外科的手術を検討

することをオススメします。

今回は以上となります。

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今回は

口角が左右非対称になる原因と解決策

について解説していきます。

なぜ口角が左右非対称になるのか？

そもそもなぜ口角が左右非対称になるのでしょうか？

それは日常生活での左右非対称の癖にあります。

皆さんはこのような癖はありませんか？

・片方でばかり噛む　

・頬杖をする　

・片方でばかり足を組む　

・口呼吸を続けている　

・食いしばり癖がある　など

このような左右非対称な癖・習慣を続けることで、顔の歪みや口角の左右非対称につながります。

一見そこまで関連の無さそうな足を組むなどの習慣も続けることで

姿勢が崩れ、その上にある顔・口角まで左右非対称となってしまいます。

口角の左右非対称を治すには？

この口角の左右非対称を治すには

・顔の表情筋

・顎関節の歪み

の２つ対してアプローチが必要となります。。

①表情筋のアンバランス

顔には約20種類もの表情筋が存在すると言われ、

怒る・泣く・笑う・驚く

など主に感情を表す役割があります。

そしてこの表情筋のバランスが崩れてしまうことで

口角の左右非対称の原因にもなります。

少しイメージして欲しいのですが、

いつもムスッとしている人

は口角が下がっていませんか？

このような人は

口角を上げる表情筋でもある

頬骨筋

などが機能不全（筋力低下）を起こしており、

反対に口角を下げる口角下制筋は必要以上機能してしまいます。（筋緊張亢進）

つまりこのようなタイプの人は

口角を上げるための頬骨筋のトレーニング

そして

口角を下げる口角下制筋のストレッチやへの字にする癖をやめる

など口角を下げる筋肉を柔らかくしていく必要があります。

とは言えこのようなタイプの人は

左右対称に下がってる事はなく、左右どちらかがより強く下がっている

といったパターンがほとんどです。

このようなタイプの人は

・表情筋トレーニング

・柔軟、ストレッチ

・悪習慣の改善

が必要になってきます。

②顎関節の歪み

顎の歪みも口角の左右非対称の原因となります。

顎関節は

左右の顎関節が同時に動く

というのが大きな特徴です。

他の肩関節や股関節などは片方だけ動かすことができますよね。

しかし顎関節は

１つの骨（下顎骨）に対して左右対称に関節（顎関節）が２つ存在するため

片方が動けばもう片方も必ず動きます。

このような特徴があるからこそ、

どちらかが歪めばもう片方も歪みます。

その結果として

口角の左右非対称を生み出してしまう結果となります。

このようなタイプの人は

・顎関節の可動域訓練、エクササイズ

・悪習慣の改善

が必要になってきます。

口角の左右非対称を改善させるエクササイズ

さて、今回は表情筋と顎関節が口角の左右非対称の原因と説明してきました。

ココでは表情筋・顎関節どちらにも効くエクササイズをご紹介していきます。

①先ずは口を突き出します。

②そのまま円を描くように10回まわします。

③反対にも10回回します。

④口周りが疲れる程度のセット数を行います。

こちらのエクササイズは

顎関節の可動域訓練・表情筋の柔軟/トレーニング

の効果もあり、口角の左右非対称改善効果があります。

先ずはぜひこちらを続けてみてください。

最後に

これはいつもお話しするように、

このような口角の左右非対称・顔の歪みを改善させるためには

症状の進行を防ぐ→悪い癖を無くす

症状自体を改善させる→施術・エクササイズ

が必要になってきます。

エクササイズだけでは無く、自分の生活習慣から

左右非対称の癖はないか？

を見つけてみてそちらも併せて改善できるとより効果的でしょう。

本日は以上となります。

今回は以上となります。

ご不明な点などありましたら

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

【改善しない理由】顔の歪みを悪化させる悪習慣7選

について解説していきます。

顔の歪み矯正や噛み合わせ治療、もしくは手術など

顔の歪みを改善させるために行ったとしても、

顔の歪みを悪化させている悪習慣を改善させなければ、

またジリジリと元に戻ってしまいます。

今回の悪習慣を改善させることができれば、

反対にジリジリと顔の歪みが改善

することも期待できます。

今回はそんな

顔の歪みを改善させるために辞めるべき習慣

について7つご紹介いたします。

1.口呼吸

皆さん、呼吸は鼻で行なっていますでしょうか。

口呼吸はスポーツ時などを除き、デメリットしかありません。

・子どもであれば歯並びや顔の骨格が変わる

・乾燥して風邪や感染を起こしやすくなる

・口臭が強くなる

・体が疲れやすくなる

・姿勢が悪くなる

・自律神経の緊張が高まりやすく、体も常に緊張が続く

などなど、挙げればキリが無いほどデメリットしかありません。

では反対に口呼吸のメリットはというと、、、

ほとんど聞いたことありません。

そもそも口呼吸をするのは哺乳類で人だけと言います。

（犬も舌を出してしてるかと思いきや、体温調整だけで呼吸は口でしてないみたいですね）

ただこんな話をすると

鼻が詰まりやすくて鼻で呼吸出来ないんですよ!!

とよく言われます。

アレルギーの問題などもあるかと思いますが、基本的に鼻で呼吸はすべきですので

耳鼻科と併用して治していく必要があります。

また自宅や寝る時などは

口テープ

などで半強制的に鼻呼吸を行なって慣れていくことが重要です。

2.吸気優位

続いても呼吸の話で、

吸気優位

の人も顔の歪みを悪化させる可能性があります。

吸気優位とは呼吸でいう

吸う方

に力を入れてしまい反対に

息を吐き切れていない状態を指します。

この状態になると

・体幹のインナーマッスルの筋力低下

・不要な過緊張

などで姿勢が崩れ、顔の歪みに繋がってきます。

自分は当てはまるのか？

を調べるために

先ずは自分の呼吸の時間を測ってみましょう。

・吸う時間：___________秒

・吐く時間：___________秒

その結果、

・吸う時間よりも吐く時間が長い

もしくは

・両者ほとんど同じ時間

であれば問題ありません。

もし吐く時間が短かった場合、

通勤時間や家事の間など、意識して吐く時間を長めに行う練習を続けてみましょう。

またこの時間自体が長いほど

余分な力を必要とせずに上手に呼吸ができている

とも言えますが、ここでは比率を意識しましょう。

3.舌の位置異常

正常の舌の位置をご存知でしょうか？

ベロの位置は

上顎に当たっている状態

が適切な状態です。

しかし、多くの人が

・下に下がっている

・前歯の裏に当たっている

という人が非常に多いです。

ここでのポイントは

上顎に当てておく

ことを意識することが大切です。

しかしこちらは姿勢の影響などもあるため、一緒に姿勢改善も必須となります。

4.頬杖

頬杖は

・顎が横に押し出される

・顔の脂肪部に強い圧がかかる

など顔の歪みをダイレクトに悪化させる悪習慣です。

同じ理由で

・毎回同じ方でうつ伏せになる

なども顔の歪みを無くすためには辞めるべきです。

5.歯の位置

さて、皆さんの上下の歯は今どのような状態にあるでしょうか？

私は軽く当たってるけどコレは正常よね・・・？

顔の歪み矯正@宮内翔

残念、その状態は軽度の食いしばり癖がある状態になるんだ。

軽く触れてるだけなのに！！？？

通常、上下の歯の隙間は数mmの隙間があります。

軽く触れているだけでも食いしばり癖と判断されます。

これをTCHと言います。

本来、歯が接触するのは食事の時のみです。

常に当たっている人は、

咀嚼筋が常に緊張状態となり、左右への顔の歪みや顔のエラ張りの原因

にもなります。

このような理由で勿論

・食いしばり

・歯軋り

なども改善する必要があります。

夜中に無意識に起きる人は先ずは市販でも良いのでマウスピースをお勧めします。

6.片方で噛む習慣

片方で噛む習慣があると

・顎が片側に偏位

・輪郭の左右差を生み出す

などの原因になります。

ここで大きな問題となる筋肉が

咬筋

という噛む筋肉になります。

同じ方で噛むことでそちらの咬筋が発達して噛む方向に顎がズレてしまいます。

（傾向としてそうであり、反対に歪む人もいます）

そのため

どちらで良く噛むのかな？

を食事の中で意識してもらい、

もし片側で噛む癖のある場合は

左右均等に噛む習慣を身につけていきましょう。

7.偏った身体の使い方

こちらは癖とも言えるかもしれません。

こんな偏った体の使い方や習慣をしていませんか？

・脚を右で良く組む　

・バッグは必ず左で持つ　

・横になるときはいつも左が下にある　

・いつも左を向いてテレビを見てる　　

・座るときはいつも仙骨座り（グダッとした姿勢）

1つでも当てはまる方は顔の歪みを悪化させて可能性があります。

コチラも自分の生活を見直してみて

左右非対称の癖を見つけて改善させていきましょう。

最後に

コレらの7つの悪い習慣は顔の歪みを悪化させてしまいます。

この習慣を良い習慣にすることで直ぐに結果が出るわけではありません。

しかし顔の歪みを根本的に改善させる場合は、

必ず悪い習慣も一緒に治していく必要があります。

コレらは顔の歪みだけに止まらず

・腰痛・肩こり　

・小顔効果　

・シワたるみ　

・疲れやすさ　

・体の歪み、不良姿勢

など体全体に良い効果をもたらします。

先ずは自分がどのような癖があるか？

を見直してみて少しずつ悪い習慣を減らすように意識してみましょう。

今回は以上となります。

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顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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顔の歪み矯正@宮内翔

福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内翔です！

今回は

顔の歪みを整えるべき理由７選

について解説していきます。

私の結論として

顔の歪みは120％整えるべき

と思っております。

その７つの理由を今回解説しております。

１：左右対称に近づき綺麗になる

顔の歪みを改善させたい１番の理由かもしれませんね。

全くの左右対称な人

は存在しません。

しかし左右非対称が大きくなれば

・見た目が悪く感じる　

・コンプレックスに感じる

・キレイに見えない

といったお悩みにつながるでしょう。

そして現代の人は、

本来あるべき美顔

からかけ離れた状態にある人は少なくありません。

こちらでいう美顔は美男美女といった類では無く、

顔のバランスが整った状態

を指します。

このバランスが崩れる、いわゆる顔の歪みが生じることで

・シワ

・ほうれい線　

・たるみ　

・顔のサイズ（浮腫み）

・口角の左右差　

・目の左右差

などを悪化させる原因にもなります。

左右差の大きい顔の歪みを整えて左右対称に近づけることはその人自身の

あるべき顔を取り戻す

といったイメージです。

その状態こそが

各々における美顔

というわけです。

つまり顔の歪みを整えることは美顔を手にする

とも解釈できます。

２：小顔効果

こちらは先ほども少し触れましたが、

顔が歪むと顔は浮腫みやすくなります。

顔が歪むと言うことは

柔軟性低下・筋力低下

が生じている状態です。

この状態になると血液・リンパの流れは悪くなり

顔は浮腫みやすくなります。

その結果、顔が通常あるべきサイズより一回り大きくなってしまいます。

つまり

顔の歪みを改善させることは

顔が浮腫みにくい状態となり小顔効果があると言うことです。

３：顎関節症予防・予防

顔の歪みの大きな要因の１つに

顎関節の問題

があげられます。

この問題こそが一般的に顔の歪みを治すことが難しい要因の１つとなっています。

（顎関節の構造/動きは非常に複雑で各々異なるため）

顎関節が歪むことは当然顎関節に負担を生じます。

初めはクリック音（動かすと音がする）程度かもしれません。

しかし悪化すれば痛みや開口障害などを生じるリスクもあります。

そして

顎関節が歪んでいる

ということは

顔も歪んでいる

ということです。

そのため顔の歪みを改善させるためには

顎関節の歪みを改善させる必要

があります。

つまり顔の歪みを改善させれば

顎関節の調子も良くなる・予防になる

ということです。

４：首/肩こり解消・予防

顔の歪みで悩んでいる人の９割程度が肩こり・首こりでも悩んでいます。

顔の歪みがあるということは、先ほども述べた

柔軟性低下・筋力低下

が生じている状態となります。

但しこれは顔だけに限った話では無く、

体全体に歪みが生じます。（不良姿勢）

つまり顔の歪みを根本から改善させることができれば

首・肩の柔軟性なども改善して

首こり・肩こりの悩みからも解放される可能性が高いです。

５：姿勢が良くなる

顔の歪みの原因として姿勢の歪み

も関連してきます。

これは反対に

姿勢の歪みの原因には顔の歪みが関連する

ともいえます。

顔の歪みと姿勢の歪みは一緒に崩れるし、治る時は一緒に治る

ということです。（全てがそうなる訳ではありませんが）

つまり顔の歪みを治すことで姿勢まで良くなる可能性が高いです。

６：老けにくくなる

コレは1の

左右対称に近づき綺麗になる

でも触れたように、

顔が歪むとシワ・ほうれい線・たるみ

の原因にもなります。

つまり本来の加齢による老化以上に老け顔に見えてしまうということです。

・まだ若いのにシワが多い

・片方だけほうれい線がある

などの人は加齢だけでは無く顔の歪みが原因となっている可能性は高いです。

反対に顔の歪みを整えることはそれらを防ぎ、

アンチエイジング効果がある

といっても過言ではありません。

７：ポジティブになれる自分に自信を持てる

顔のバランスが整い理想の自分を手に入れる

ことで自分に自信が持てるはずです。

見た目なんてそこまで気にしなくていいよ。

という人もいるかもしれません。

それが間違っているとはいいませんが、

しかしコンプレックスを抱えている人はその人にしから分からない深い悩み

があるはずです。

無理に悩みを抱え続けずに、

顔の歪みを整えることで自分に自信を持って頂けたら

との思いで発信・活動を私自身続けております。

今回は以上となります。

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顔の歪み矯正@宮内翔

今回は

顔の歪みを自分で改善させる治し方４選

について解説していきます。

顔の歪みを治したい・・・

という方は恐らく多いのではないでしょうか。

とはいえ顔の歪みの原因は

・表情筋

・咀嚼筋

・首の捻れ

・骨

・顎関節

・姿勢

など多岐にわたります。

顔の歪みの原因はこちら↓

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法について

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法についてリビサージュ代表　宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージ...

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2022.09.14

前提としてが自分で治すことは難しいですが、

軽度の顔の歪みの場合は自分で改善させることも可能です。

そこで今回は

自分でも比較的改善しやすい治し方

を部位ごとに解説していきます。

顔の歪みの治し方（口の左右差）

口の左右差を生み出す原因には

・表情筋

・咀嚼筋のアンバランス

・顎関節の歪み

などが挙げられます。

今回口の左右差を改善させる治し方は

顎関節と口周りの表情筋

に効くトレーニングとなります。

口の左右差の治し方

治し方1：口の左右差を鏡で確認

治し方2：口を正面に突き出して上に上げる

治し方3：口を上げたまま左右にゆっくり動かす

治し方4：2-3分続ける

治し方5：口の左右差を鏡で再確認

あら、左右差が少なくなった！！

という人はぜひ続けてみてください。

また２〜３分が辛い人は

はじめは1分程度でも問題ありません。

顔の歪みの治し方（目の左右差）

ここでは

目の高さでは無くサイズ

について解説していきます。

この左右のサイズが異なる原因としては

・目の周りの筋力

・むくみ

などが挙げられます。

今回目の左右差を改善させる治し方は

浮腫みを取り除くセルフマッサージ

となります。

目の左右差の治し方

治し方１：目の左右差を鏡で左右差を確認

治し方２：小さい方の目の鼻の付け根を親指で押す

治し方３：痛気持ちいくらいで１－2分

治し方４：眉毛を中央から外側に軽く摘んで揺らす

治し方５：１－2分行う

治し方６：目の左右差を鏡で左右差を再確認

コレで瞼を下げる原因でもある浮腫みを取り除くことが可能です。

目を開けやすくなった！

という方は定期的に行うといいでしょう。

ただし強いマッサージは皮膚にもストレスがかかるので

継続する場合は軽めで行いましょう。

※厳密にいうと浮腫みを作った原因を取り除く必要があります。

顔の歪みの治し方（輪郭の左右差）

この輪郭の左右差（フェイスライン）が異なる原因としては

・浮腫み

・姿勢、顎の歪み

・筋力低下

などが挙げられます。

今回輪郭の左右差を改善させる治し方は

ストレッチ

をご紹介します。

輪郭の左右差の治し方

治し方１：ベロを上顎に強く押し当てる

治し方２：手で鎖骨あたりを持って下げる

治し方３：そのまま斜め上に顎を上げて30秒間キープ

治し方４：反対側も同様に行う

こちらのストレッチで

輪郭（フェイスライン）の左右差がすっきりした方は

継続をお勧めします。

全体的な顔の歪み・左右差を改善させる治し方

顔の歪みとして全体的に歪んている・左右差がある

場合は顔が問題では無く

姿勢・首の歪み

が原因の可能性が高いです。

今回の顔全体の歪み・左右差を改善させる治し方として

首のストレッチ

をご紹介します。

全体的な顔の歪み・左右差の治し方

治し方①：鏡の前でどちらの目が高いか？を確認

治し方②：高くなっている方向に首を倒す

治し方③：手の力も使ってそのまま30秒間伸ばす

治し方④：鏡で顔全体の歪み・左右差が解消しているか？を再確認

こちらで顔の歪み・左右差が改善した場合は

1日2～3回ほどこのストレッチを続けることをお勧めします。

顔の歪みの治し方：まとめ

顔の歪みの原因は多岐にわたります。

もし今回の方法で改善した方はぜひ継続してみて下さい。

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リビサージュ代表　宮内

福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！

今回は

顔の歪みはなぜ起きるのか？原因と改善方法について

について解説します。

２つの顔の歪みタイプ

顔の歪みは大きく下記の2つのタイプに分別できます。

1：姿勢不良による顔の歪み

2：顔自体の問題による顔の歪み

では具体的な特徴や問題点・改善させる方法について解説していきます。

1：姿勢不良による顔の歪み

姿勢不良が原因で引き起こされる顔の歪みは

高い確率で改善可能

です。

そして姿勢不良（いわゆる猫背や反り腰・ストレートネック、など）によって

顔の歪みを引き起こされている人は非常に多いです。

実際にご来店されている人においても、

顔の歪みが強くて、、、

といったお悩みで来店されても

姿勢の歪みが原因だったのね！！

といったことも珍しくありません。

正面から見た時に体に歪みがあると

顔も一緒に歪みそうですよね？

また側面から見た姿勢不良においても

例えば猫背になるとバランスを保とうして首が前方に突出します。

その結果

などの問題が生じてしまい、その結果顔の歪みを引き起こしてしまいます。

全く歪みが0！！

という人は存在しませんが、

毎回同じ方向に傾きを生じる

という人は改善させる必要があります。

非常に簡単な確認方法として

という人は姿勢不良により顔が歪んでいる可能性が非常に高いです。

そのような方は先ずは姿勢改善のためのトレーニング・ストレッチから始めてみましょう。

（具体的方法は後日解説予定・もしくはご来店下さい）

2：顔自体の問題による顔の歪み

顔自体が原因で引き起こされる顔の歪みは

改善可能なケースと難しい場合が混在します。

今回は改善が期待できるケースと難しいケースに分別して解説します。

1：改善が期待できるケース

顔自体が原因で引き起こされる歪みは大きく下記の3つに分けられます

コレらが問題となり顔の歪みを悪化させているケースは改善が期待できます。では1つづつ解説していきます。

1：筋肉

顔には大きく

・喜怒哀楽など感情を表す表情筋

・食べ物を咀嚼するための咀嚼筋

の2つに分別可能です。

この筋肉の偏った使い方によって

顔の歪みを強めてしまうケースがあります。

表情筋の偏りが強いと

などの顔の歪みの原因を生み出してしまいます。

人は顔の筋力の30％程度しか使えていない

と報告されます。

さらにマスクの生活が長くなったり表情が乏しい人などはもっと少ないかも知れません。

そのため顔の表情筋のアンバランスが顔の歪みを引き起こしている場合は、

・表情筋エクササイズ

・セルフマッサージ

などで解消が期待できます。

ただし誤った方法で行なってしまうとより顔の歪みを悪化させてしまいますので注意しましょう。

次に咀嚼筋です。

こちらは食物を咀嚼する際に使用される筋肉です。

こちらの筋肉にアンバランスが生じると

などの問題が生じます。

こちらの解消方法は

・生活習慣の改善（歯軋り・噛み締め癖を無くす、など）

・セルフマッサージ

・顎関節運動療法

などで解決することが期待できます。

2：顎関節

顎関節自体が問題で顔の歪みを強めてしまうケースです。

顎関節が偏移して歪んでいる場合は改善が期待できます。

ただし顎関節周囲の組織（重度の顎関節症・変形や関節摩耗・重度の歯並び悪化、など）が原因の場合は難しい可能性が高いです。

コチラの解消方法としては

・関節モビライゼーション（徒手的に関節を誘導します）

・顎関節運動療法

・セルフマッサージ

・生活習慣の改善（片側で噛む癖を無くす、など）

などが有効となります。

3：むくみ

顔のむくみも顔に左右差を生じさせる原因となります。

などのケースはむくみが原因となり顔の左右差を生み出すため

比較的改善は簡単です。

コチラは

・不良姿勢の改善（むくみの原因のため）

・食事管理（塩分を控える、など）

・セルフマッサージ

などが有効となります。

2：改善が難しい顔の歪み

改善が難しい顔の歪みの原因としては

による顔の歪みのケースは残念ながら自力で改善することは難しいです。

現状は骨切りなどの外科的手術が唯一改善させる方法となります。

ただし骨が問題と思っていても

・顎関節のズレが原因だった

・筋肉のバランス不良を解消させたら良くなった

などの場合もありますので安易にあきらめないで下さい。

最後に

最後に簡単にまとめると

顔の歪みは大きく2種類に分別できる。

そして顔自体の歪みは

改善が期待できる・難しいケースがある。

①筋肉・顎関節・むくみなど改善が期待できる顔の歪み

②骨・遺伝的要素など自力で改善が難しい顔の歪み

今回は以上となります。

具体的な改善方法に関しては問題によって異なってきます。

こちらのブログでも少しずつ解説していきます(^^)//

また

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顔の歪み矯正は効果ない!?結果が出ない３つの理由

顔の歪み矯正専門店

リビサージュの宮内です。

さて皆さん、

『施術を受けたけど効果が持続しなかった』

このような経験はありませんでしょうか?

今回は

顔の歪み矯正・小顔矯正を受けても効果が得られない３つの理由

について解説していきます。

なぜ、施術を受けても効果が得られないのでしょうか？

コレには大きく３つの原因が考えられます。

結論を先に述べると

の3つが施術を受けても効果が持続しない理由となります。

では１つずつ解説していきます。

顔の歪み矯正/小顔矯正が効果が出ない３つの理由

①運動・セルフケア指導が行われない

施術を受けても運動やセルフケアを

『自分自身』で行わない限り200%、いや200000000%元に戻ってしまいます。

コレは

・世界ー施術が上手い人

・1回20万円する超高級店

でも例外なく当てはまります。

では、なぜ元に戻ってしまうのでしょうか？

前提として人の施術の効果には

・柔軟性/ 関節可動域の向上

・痛み、凝りの解消

・循環改善

などが挙げられます。

しかしどれもいってしまえば

一時的効果

に過ぎません。

確かに、

柔軟性や可動域を改善させることで

姿勢や歪みを矯正することは可能ですが、

この効果は一時的に過ぎません。

小顔矯正も同様です。

ではなぜ一時的効果しか得られないのでしょうか？

それは人の施術では

・筋肉を強くしたり

・意識や身体の使い方を変えたり

することはできません。

コレは少し考えてもらえたら分かると思いますが、

人に触ってもらうだけで筋力が鍛えられたり身体の使い方を根本的に改善

することは不可能ですよね。

そして顔の歪みや顔の浮腫みなどのお悩みは

筋力低下に伴う姿勢不良

が原因であるケースが非常に多いです（勿論コレだけではありませんが）

この姿勢不良を改善させるためには

・必要最低限のエクササイズ（特にインナーマッスル）

・日常生活習慣の改善（片方だけ脚を組む、口呼吸、座る姿勢、など）

が必須となります。

つまり根本的に改善させるためには

施術に加えて必要最低限の運動と生活習慣改善

が必須になるということです。

そのため運動指導や座り方や悪い癖などを変える生活指導が行われない施設では

200%元に戻ってしまいます。

ちなみにコレは

整体や骨盤矯正、ストレッチ、エステなど全ての施術において同様なことが言えます。

②顔だけ触っても効果はその場だけ

顔のお悩みに対して

顔だけしか施術を行わない場合

もすぐ元に戻ってしまいます。

それは

顔のお悩みの原因は顔にない

ことが非常に多いからです。

①でも触れたように、

不良姿勢が顔の歪みや顔のサイズ（浮腫みなど）の原因となるケースは非常に多いです。

顔の歪みの原因が姿勢にあるのに顔だけ触っても改善しないのはイメージできるかと思います。

そのため

顔への施術に加えて全身へのアプローチ

を行わなければこちらもすぐ元に戻ってしまいます。

③専門性の欠如

3つ目は専門性の欠如です。

顔の歪み矯正/小顔矯正においては解剖学や運動学といった基盤でもある医学的知識が絶対不可欠です。

その上で顔に対する専門知識が必要となってきます。

しかし整体やマッサージ、小顔矯正などのお店では資格を必要としません。

そのため素人同然の人が数週間研修を受けてセラピスト・美容整体師などと名乗って働いているケースは非常に多いです。

そしてそのようなセラピストが施術を行う施設が非常に多いのが現状です。

さらに1回10000~20000円と高額な場合も珍しくありません。

そのため専門性に欠けた人が施術するお店に行っても効果は得られないばかりかむしろ悪化する可能性があるでしょう。

元に戻らないお店のポイントは？

『根本的に改善したい！』

と思っても

『お店をどのように見分ければいいのか分からない…』

と思いますので、

良質な整体/サロンを見分ける重要なポイントを３つ説明します。

下記の3点に当てはまれば絶対大丈夫！と断言することはできませんが、

比較的確率は高まるでしょう。

１：国家資格を保有している

理学療法士や柔道整復師などの国家資格を保有している人は

最低3年以上、学生時代に医学の基盤を叩き込まれています。

そのため最低限の医学的な基礎知識は備わっているといえるので、

全くの無知である可能性は極めて低いといえます。

ちなみに私は理学療法士の大学に4年間通い長期実習を経て国家資格を取得しました。

２：ホームケア指導も行ってくれる

これは初回行ってみないと分からないですが、

『自宅でこのストレッチをして下さい』

『この運動を家で３分間続けてくださいね』

などのように

ホームケア指導を行なってくれるか？

をしっかり確認しましょう。

今もしどこかに通っていて

『施術しかしてくれない』

場合は今すぐ辞めることをオススメします。

またその他にも

『パソコン仕事で使いますか？』→『それなら目線を合わせるようにして下さい』

『片方でモノを噛むことが多いですか？』→『右が張ってるので左で噛む回数を増やしましょう』

など生活スタイルを聞いてくれた上で改善のアドバイスまでしてくれると尚良いです。

３：顔以外も見てくれる

こちら前述したように

顔だけ施術しても元に戻ります。

姿勢や骨盤・足首など全身を診ないと改善は期待できません。

短期的な改善を望む場合であれば問題ありませんが（施術後に写真撮影やデートなど）

そうで無い場合、こちらも辞めておくことをオススメします。

事前に可能であれば

『姿勢なども診てくれますか？』

など問い合わせるようにしましょう。

まとめ

簡単にまとめると

顔の歪み・小顔矯正などにおいて効果がでない原因として

①運動指導・セルフケアが行われない

②顔だけしかアプローチしない

③専門性の欠如

が挙げられます。

それらを見分けるためには

１：国家資格を保有している

２：ホームケア指導も行ってくれる

３：顔以外も見てくれる

の3点を確認した上で整体/サロンを選ぶことをオススメします。

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