「昔より目が小さく見える」「まぶたが重たくなってきた」「眼瞼下垂かな、、、」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？

目の印象は顔全体の若々しさや明るさに直結します。
この記事では、理学療法士の視点から『目が小さく見える理由』「目が小さくなる原因」とその改善アプローチについて、わかりやすく解説します。

目が小さく見える理由とは？

まず知っておいてほしいのは、

「眼球自体のサイズ」には基本的に個体差はほとんどない

ということです。

つまり目が小さく「見える」かどうかは、周囲の組織の問題が大きく占めると言うことになります。

眼球自体はには個人差は少ない

①上まぶたの重たさ

上まぶたが「スッキリ見えるか」「重たく見えるか」は、以下のような要因により変化します。

これらが原因となり、

目元が「眠たそう」「たるんで見える」印象になりやすくなります。

そしてここで気になるのが

自分でも治せる箇所

ですよね。

治せる箇所と解消方法はを簡単に下にまとめました。

今回は取り上げませんが、ダイエットや適切な栄養バランス・適度な運動・睡眠などでも部分的には改善できると言うことですね。

②骨格的な特徴

骨格も目の印象に大きな影響を与えます。

眼窩（がんか）の開口部が大きく、奥行きが深いと立体的で大きな目に見えやすい

眉骨の発達があると、まぶたに陰影が生まれ、目がはっきりと際立つ

東洋人は比較的平坦な顔立ちの傾向があり、立体感が乏しく見えやすい

参考文献:https://www.semanticscholar.org/paper/Comparison-of-Head-and-Face-Anthropometric-Between-Ran-Zhang/34a59b3432bc79a1cb0fcfc5eb4debc763f33833

また「顔面高比」が関係することもあり、上中顔面が短く、眼裂（まぶたの開き）が広い人は、相対的に目が大きく見える傾向があります。

③メイクやまつ毛の影響

当然ながら、アイメイクやまつ毛の上がり方によって目の印象は大きく変化します。
しかし今回は、ノーメイクの状態でも“目が開いて見える”根本的な体の仕組みに焦点を当てます。

目が小さくなる主な原因3選

① 表情筋・眼周囲筋のアンバランス

目を大きく開ける筋肉である上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）の機能低下があると、目は開きにくくなります。

機能低下を引き起こす理由はいくつかありますが、スマホ姿勢などの生活習慣によっても引き起こされます。

この筋肉は「動眼神経（第3脳神経）」によってコントロールされます。

そして目玉を動かす外眼筋（視線を上下左右に動かす筋）も同様に動眼神経に支配されています。（詳細は割愛）

そのためスマホやパソコンなどで目を酷使しすぎると、

外眼筋が過緊張状態となります。

その結果、動眼神経の機能にも影響を及ぼし、同じ動眼神経支配でもある上眼瞼挙筋の働きにも悪影響が出てしまうのです。

その他にも下記のような過緊張・筋力低下によっても生じます。

② 不良姿勢（特に頭部前方位姿勢）

いわゆる「ストレートネック」や「猫背」のような姿勢は、

重力・筋伸長力（下部に引っ張られる力）

が働きやすくなり、顔の皮膚などの組織が下方向に引かれやすくなるため、目の開きにも影響します。

実際に試して欲しいのですが

背中を丸めて頭を前に突き出しながら目を大きく開ける

と体をまっすぐにしているときよりも、開けづらく感じると思います。

１つの理由として、頭が前に出ると上位頚椎は伸展位となることで頭部がやや上を向きます。

そして目線を合わせるために、眼球が下を向きやすく（＝持続的な眼球下転位）なります。

目線が下に向くと、下直筋が緊張状態となり、その結果まぶたを開ける動きは阻害されやすくなります。

また、全体的に顔の筋肉や皮膚も下方向に引かれ、「重たく見える顔つき」になりがちです。

③ 加齢による変化

年齢を重ねるとともに以下のような変化が目元に起きます：

・上まぶたのたるみ・皮膚の伸び

・眼窩脂肪の下垂

・骨の萎縮（特に眼窩縁や頬骨）

・筋力や腱の変性

これらが複合的に「まぶたの開きにくさ」や「目が小さく見える状態」を招くのです。

目の開きをセルフチェック

まずは自分の目が正しく開くか？をチェックしてみましょう。

簡単なチェック方法をご紹介します。

①鏡を持って目を大きく開ける

※眉毛が動かないように

②この時眼球が全て見えるか？を確認する

より正確な評価を知りたい方は
MRD1（Margin Reflex Distance 1）・２、開瞼筋力評価（Levator Function）
などを調べてみてください。

目を大きく見せるための改善方法（セルフトレーニング）

ここでは目を大きく見せるための３つのトレーニングをご紹介します。

※下記インスタグラムにて動画付きで解説しております。

おわりに｜“開く目”をつくるには、顔だけ見てもダメ。

目が小さく見える原因には、筋肉・神経・骨格・姿勢など多くの要素が絡み合っています。

理学療法士としての視点からお伝えしたいのは、「顔だけ」ではなく「体全体」から目の開きを変えることができるという事実です。

現在はSNSを中心にこのような投稿を行なっております。

興味のある方はぜひフォローをお願いします。

顔の美容リハビリ研究所 lit.link

理学療法士ミヤウチ、SNS、画像、音楽、動画、個性とスタイルを１リンクに

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また直接みて欲しい方は下記方法でご予約ください。

顔の歪み矯正／左右差改善の“整体×トレーニング”専門スタジオ｜福岡市天神 

顔の歪み研究所 (福岡店)Blog店内写真料金アクセス会社概要予約はこちら顔とカラダのバランスを整え、本来の美しい姿勢と...

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2025.11.14

オンライン指導：間も無く開始予定としておりますので、今しばらくお待ちください。

ではまたお会いしましょう！

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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リビサージュ代表 宮内

福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！

今回は

顔の歪みとたるみって関係あるの？

について解説します。

顔の歪みとほうれい線って関係あるの？

顔の歪みとほうれい線って関係あるの？リビサージュ代表 宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮...

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2023.02.04

顔の歪みと小顔って関係あるの？

リビサージュ代表 宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！今回は顔の歪みと小...

revisage.jp

2023.02.06

結論から言うと

顔の歪みと顔のたるみは大きく関連します。

つまり顔が歪むと顔のたるみも強くなる

と言うことです。

では簡単に解説していきます。

なぜ顔はたるむのか？

顔のたるみの大きな原因は

皮膚の張りの低下

です。

つまり弾力性（よく聞くコラーゲンなど）が少なくなることで皮膚に張りが無くなり、重力によって下に下がってきます。

すると皮膚が下に落ちる事で

顔がたるみます。

さらに皮膚が弛むと

ほうれい線やマリオネットライン・ブルドッグ顔

などシワの原因にもなります。

なぜ顔の歪みが顔のたるみを引き起こすのか？

でも何で顔の歪みとたるみが関係あるの？？

リビサージュ代表 宮内

皮膚以外にもたるみを引き起こす原因があるからです！

先ほど解説した

皮膚以外

にも顔のたるみを生じさせる原因として

・筋力低下

・柔軟性低下

・顔の浮腫み

などが挙げられます。

そしてそれらを引き起こす原因として

顔の歪み

が関連してきます。

顔の歪みが生じてしまうと

顔のバランスが崩れます。

つまり筋力低下・柔軟性低下を悪化させ、

顔のたるみを起こしてしまうということです。

筋力が弱くなったり硬くなると何で顔が弛むの？

リビサージュ代表 宮内

皮膚を持ち上げる筋肉が機能しなくなるからです

顔の表情筋には

顔の皮膚を持ち上げる作用

があります。

しかし表情筋が弱ってしまうと

持ち上げる力が低下することで

下に下がってしまいます。

その結果

たるみを生じさせる原因

となります。

また顔の歪みがある人のほとんどが

肩から首・顔にかけて

柔軟性低下、つまり固くなっている可能性が非常に高いです。

すると血流が悪くなり、

顔周りにはむくみを生じやすくなります。

すると

浮腫みの重みで皮膚が下がり

顔のたるみ

の原因にもなってしまいます。

このように顔が歪むと

顔が弛んでしまう理由が理解できるかと思います。

若い人でも筋力低下や浮腫みで顔がたるみやすくなるね・・・

私、小顔矯正行ってむくみを取り除いでもすぐ元に戻るの！

とお悩みの方は

施術だけ・顔だけ

といった持続しない超短期的効果の施術を受けている可能性が高いです。

詳しくはこちらもご覧ください。

顔の歪み矯正は効果ない!?結果が出ない３つの理由

顔の歪み矯正は効果ない!?結果が出ない３つの理由顔の歪み矯正専門店リビサージュの宮内で...

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2022.07.26

今回は以上となります。

具体的な改善方法に関しては

こちらのブログでも少しずつ解説していきます(^^)//

また

本気でどうにかしたい！！

という人はぜひ1度ご来店頂けたらと思います(^^)

顔の歪み矯正専門店リビサージュのホームページはこちら

福岡市の福岡サンパレスより徒歩1分、西鉄天神駅・博多駅よりバスで5分

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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リビサージュ代表 宮内

福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！

今回は

顔の歪みとほうれい線って関係あるの？

について解説します。

顔の歪みとたるみって関係あるの？

顔の歪みとたるみって関係あるの？リビサージュ代表 宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内で...

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2023.02.04

顔の歪みと小顔って関係あるの？

リビサージュ代表 宮内福岡市の『顔の歪み矯正専門店リビサージュ』代表の宮内です！今回は顔の歪みと小...

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2023.02.06

結論から言うと

顔の歪みとほうれい線は大きく関連します。

つまり

顔が歪むとほうれい線も強くなる

と言うことです。

では簡単に解説していきます。

なぜほうれい線が生じるのか？

そもそも、なぜほうれい線が生じるのでしょうか？

そもそも人には鼻唇溝（ほうれい線）の原因となる『みぞ』が誰しも備わっています。

（頬の膨らみ部分と口の筋肉との境界線）

しかし加齢によって

などが生じます。

すると顔の張りが低下して下に下がってしまいます。

その結果、

ほうれい線という『みぞ』

が浮き出てしまうのです。

ただ、

でも私は若い頃からほうれい線があったの！！

という人もいるかと思います。

最近では

・顔の筋力低下

・浮腫み

などの加齢以外の原因によって法令線を強めてしまうケースが少なくありません。

そしてその筋力低下・むくみを引き起こす大元に

顔の歪み

が関連してきます。

顔の歪みとほうれい線の関係性

何で顔が歪むとなぜほうれい線が強まるの？

と感じる人もいるかもしれません。

顔が歪む

ということは

顔のバランスが崩れている

ということです。

顔のバランスには

・筋肉

・顎関節

・脂肪

などが関わってきます。

つまりそれらのバランスが崩れることで

ほうれい線が強く浮き出てしまうのです。

日常的にそのようにズレが生じることで

ほうれい線が生じる原因になるのです。

そのため

片側でよく噛む人

などは

噛む方に顔が傾きほうれい線も強くなっている

ケースが多いです。

簡単にまとめると下記のようになります。

改善させるには？？

根本的に改善させるには

などが必要です。

ただ症状が軽度の人は

表情筋のトレーニング

だけで改善するケースがあります。

具体的なほうれい線改善方法などについては

後日ご紹介していきます。

今回は以上となります。

具体的な改善方法に関しては個人個人の問題によって異なってきます。

こちらのブログでも少しずつ解説していきます(^^)//

また

本気でどうにかしたい！！

という人はぜひ1度ご来店頂けたらと思います(^^)

顔の歪み矯正専門店リビサージュのホームページはこちら

代表:宮内翔

顔の歪み研究所代表。2012年に理学療法士の資格を取得。整形外科クリニック勤務・学会発表・パーソナル指導等の経験を経て2018年独立開業。

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